आने वाले रविवार यानी 3 नवंबर को स्थानीय समय के अनुसार सुबह 2 बजे डेलाइट सेविंग टाइम समाप्त हो जाएगा. इसका अर्थ है कि आपको सोने से पहले अपने घड़ी को एक घंटे पीछे करना होगा.
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शरीर पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं
हालांकि, घड़ी बदलने के साथ आपके शरीर पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनकी तैयारी आप अभी से कर सकते हैं.
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मानक समय 9 मार्च तक
आपको बता दें कि मानक समय 9 मार्च तक जारी रहेगा जब हम फिर से स्प्रिंग फॉरवर्ड करेंगे और डेलाइट सेविंग टाइम में लौटेंगे.
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वसंत में डेलाइट सेविंग टाइम
वसंत में डेलाइट सेविंग टाइम में बदलाव कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है. सुबह के अंधेरे और शाम की रोशनी में बदलाव आपकी आंतरिक शारीरिक घड़ी को प्रभावित कर सकता है, जिससे कई लोगों को सामान्य समय पर सोने में कठिनाई हो सकती है.
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दिल के दौरे और स्ट्रोक के मामलों में वृद्धि
शोध से पता चला है कि मार्च में समय परिवर्तन के तुरंत बाद दिल के दौरे और स्ट्रोक के मामलों में वृद्धि होती है.
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अंधेरे में काम करने में दिक्कत
हालांकि, गिरावट में फॉल बैक करना आमतौर पर आसान होता है, लेकिन सोने की आदतों में समायोजन करने में भी समय लग सकता है. कई लोग अंधेरे में काम से निकलने या धुंधली रोशनी में व्यायाम करने में कठिनाई का सामना करते हैं. जिन लोगों को मौसमी प्रभावी विकार (SAD) है, जो छोटे दिनों और कम धूप से संबंधित अवसाद की एक प्रकार है, उन्हें यह अवधि विशेष रूप से कठिन लग सकती है.
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अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन
कई स्वास्थ्य संगठनों, जैसे कि अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन, समय परिवर्तन को समाप्त करने का समर्थन करते हैं. उनका तर्क है कि मानक समय का पालन प्राकृतिक धूप और मानव जीव विज्ञान के साथ बेहतर मेल खाता है.
