सोने से पहले भूलकर भी नहीं करने चाहिए ये 9 काम
Mohit Tiwari
2023/12/06 21:58:57 IST
कॉफी या चाय का सेवन
अगर आप सोने से पहले चाय या फिर कॉफी का सेवन करते हैं तो आपको अपनी इस आदत को जल्द से जल्द बदल देना चाहिए.
ज्यादा पानी पीना
आप सोने से पहले ज्यादा पानी पीते हैं तो यह आदत भी आपको बदल देनी चाहिए. इससे आपकी हेल्थ खराब हो सकती है.
मोबाइल चलाना
सोने के 1 घंटे पहले से आपको मोबाइल से दूरी बना लेनी चाहिए. इससे आपकी नींद की क्वॉलिटी खराब होती है.
वर्कआउट
सोने से पहले आपको कभी भी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. इससे आपकी नींद खराब हो सकती है.
हैवी डिनर
आपको रात में सोने से पहले कभी भी हैवी डिनर नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
एसिडिक फूड्स
आपको सोने पहले कच्चा प्याज, वााइन, टमाटर सॉस आदि का सेवन नहीं करना चाहिए.
एसिडिक फूड्स
आपको सोने पहले कच्चा प्याज, वााइन, टमाटर सॉस आदि का सेवन नहीं करना चाहिए.
मीठा खाना
रात में सोने से पहले आपको मीठा खाने से बचना चाहिए. मीठा खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
हाई फाइबर वाले फल और सब्जियां
सोने से पहले आपको बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स का सेवन भी नहीं करना चाहिए.
धूम्रपान
सोने से पहले आपको सिगरेट पीने की आदत को बदल देना चाहिए. इससे आपकी सेहत खराब होती है.