Health Secret of Long Life: मिला गया जवानी बरकरार रहने का फॉर्मूला, अमेरिका के शोधकर्ताओं ने कर दिया प्रूव!
Mohit Tiwari
2023/12/05 18:09:24 IST
जल्दी बूढ़े दिखने लगते हैं लोग
आजकल लोग जल्दी बूढ़े दिखने लगे हैं. उम्र से पहले उम्रदराज दिखने की समस्या कई लोगों में देखने को मिल रही है.
अमेरिका में हुआ शोध
अमेरिका की जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने लंबी उम्र तक जीने के लिए 6200 लोगों पर 8 सालों तक अध्ययन किया है.
सामने आई यह बात
इस शोध से शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष निकाला है कि अगर व्यक्ति अपनी कुछ आदतों को बदल दे तो उसके बूढ़े होने की दर धीमी हो जाती है.
धूम्रपान से बनाएं दूरी
शोध में सामने आया है कि जो लोग सिगरेट कंज्यूम करते हैं. उनके अंदर बूढ़ापा जल्दी आने लगता है. इस कारण आपको सिगरेट पीने की इस आदत को त्यागना पड़ेगा.
छोड़े दें शराब
शोध में प्रूव हो चुका है कि शराब आपको जल्दी बूढ़ा बना सकती है. इस कारण आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए.
वजन कम करें
अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कम करें. वजन बढ़ने से उम्रदराज दिखने की समस्या के साथ ही बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है. इस कारण आपको अपने वजन को कम करने पर ध्यान देना चाहिए.
30 मिनट करें एक्सरसाइज
अगर आप समय से पहले बूढ़ा और बीमार नहीं होना चाहते हैं तो आपको डेली 30 मिनट एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए.
हेल्दी डाइट
आपको अपनी डाइट में साबुत अनाज, हरी सब्जियां, ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स का सेवन अवश्य करना चाहिए.
ज्यादा नमक और चीनी से बनाएं दूरी
ज्यादा नमक और चीनी आपकी सेहत के दुश्मन हैं. इस कारण आपको सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट से भरपूर फूड्स के सेवन से बचना चाहिए.