नवरात्रि के दौरान उपवास करने से निर्जलीकरण और थकान हो सकती है. सही तरल पदार्थ पीने से ऊर्जा का स्तर बनाए रखने, पाचन में सहायता करने और पूरे दिन कमज़ोरी से बचने में मदद मिलती है.
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1. नारियल पानी
नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट बूस्टर है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है और कमजोरी से बचाता है, जिससे यह उपवास के दौरान एक आदर्श पेय बन जाता है.
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2. नींबू पानी
नींबू पानी का एक गिलास ताज़गी और डिटॉक्सिफ़ाई करने वाला होता है. यह एसिडिटी को संतुलित करने, पाचन में सुधार करने और आपको तरोताज़ा महसूस कराने में मदद करता है.
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3. छाछ (चास)
छाछ एक ठंडा पेय है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर है. यह पेट को आराम देता है, पाचन में सहायता करता है और हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है.
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4. हर्बल चाय
तुलसी, अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय शरीर को शांत करने, पाचन में सहायता करने और आपको हाइड्रेटेड रखते हुए विषहरण में सहायता करती हैं.
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5. दूध और बादाम दूध
दूध और बादाम का दूध प्रोटीन और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और उपवास के दौरान निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं.
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6. फल-युक्त पानी
पानी में खीरे, पुदीना या जामुन के टुकड़े डालने से जल की मात्रा बढ़ती है, तथा आपके पेय को ताजगी और स्वाद मिलता है.
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7. उपवास के फलों के साथ स्मूदी
केले, खजूर या सेब को दूध के साथ मिलाकर स्वादिष्ट स्मूदी बनाई जा सकती है, जो प्राकृतिक मिठास और उपवास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है.
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8. गन्ने का रस
गन्ने का रस एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर है. यह निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है.
