1 महीने में पेट अंदर कर देंगी ये आदतें!
Mohit Tiwari
2023/09/17 16:38:17 IST
चीनी को कह दें अलविदा
आपको चीनी और इससे बने उत्पादों को एक महीने के लिए अलविदा कह देना होगा.
लीन प्रोटीन फूड्स को करें शामिल
अपनी डाइट में नट्स आदि लीन प्रोटीन से भरपूर फूड को शामिल करें. इससे पेट देर तक भरा रहता है.
डिब्बाबंद चीजों से कर लें तौबा
आपको डिब्बाबंद फूड और जूस का सेवन बिल्कुल नहीं करना होगा.
कॉर्डियो एक्सरसाइज
डेली रूटीन में कॉर्डियों एक्सरसाइज को शामिल कर लें.
चलना करें शुरू
हर दिन 40 मिनट तक तेज वॉक को अपने रूटीन में शामिल करें.
फल और सब्जियां खाएं
आपको डेली डाइट में फल और सब्जियों को भी एड करना होगा.
रिफाइंड कार्ब को कह दें टाटा
मैदा, कुकीज, पेस्टी आदि रिफाइंड कार्ब को आपको टाटा कह देना होगा.
योगा
डेली रूटीन में योगा को शामिल करेंगे तो पेट की चर्बी तेजी से कम होने लगेगी.