बिना दवाई डायबिटीज कंट्रोल कर देंगे ये घरेलू उपाय
Mohit Tiwari
2024/04/03 12:57:11 IST
साइलेंट किलर है डायबिटीज
डायबिटीज को साइलेंट किलर माना जाता है. इस समस्या में व्यक्ति का शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता है.
दोपहर में करें ये काम
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में पब्लिश एक रिपोर्ट के अनुसार, डायबिटीज के मरीज अगर दोपहर में वर्कआउट करते हैं तो इससे उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
कर सकते हैं ये एक्सरसाइज
दोपहर में आप जंपिंग रोप, स्विमिंग, साइकिलिंग, रनिंग, जॉगिंग और वॉकिंग आदि कर सकते हैं.
7 से 8 घंटे की नींद जरूरी
डायबिटीज कंट्रोल में रखने के लिए आपको डेली 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है.
जीरो ऑयल कुकिंग
जीरो ऑयल कुकिंग से बने फूड को कंज्यूम करने से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है.
हाई प्रोटीन डाइट
ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल रखना चाहते हैं तो आपको हाई प्रोटीन डाइट फॉलो करनी चाहिए.
दालचीनी
दालचीनी में कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट , पॉलिफेनोल्स, मैंगनीज,आयरन और फ़ाइबर होता है. इस कारण यह डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मददगार होती है.
खाएं जौ का आटा
फाइबर से भरपूर जौ को आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
फल और सब्जियां
फलों और सब्जियों का सेवन आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर कर देता है. इससे आपका ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल हो सकता है.
