एसिड रिफ्लक्स, जिसे जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज) के नाम से भी जाना जाता है, भोजन के बाद छाती में जलन और बेचैनी का कारण बनता है.
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अधिक भोजन
अधिक भोजन करने से पेट पर दबाव पड़ता है और भाटा खराब हो सकता है. पाचन को आसान बनाने के लिए दिन भर में कम मात्रा में और बार-बार भोजन करें.
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छोटे भोजन खाएं
आम ट्रिगर्स में मसालेदार भोजन, खट्टे फल, टमाटर, चॉकलेट, कैफीन और तली हुई चीज़ें शामिल हैं. उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें और उन्हें हटा दें जो आपके लक्षणों को और खराब करते हैं.
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ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें
अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह पाचन तंत्र को आराम पहुंचा सकता है. एसिड के निर्माण को कम करने में मदद के लिए भोजन से पहले अदरक की ताजा चाय पिएं.
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अदरक की चाय पिएं
सौंफ़ के बीज पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं. भोजन के बाद थोड़ी मात्रा में चबाने से एसिड रिफ्लक्स को शांत करने में मदद मिल सकती है.
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सौंफ के बीज चबाएं
अपने सिर को 6-8 इंच ऊपर उठाकर सोने से रात के समय पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकने में मदद मिलती है.
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सोते समय सिर को ऊंचा रखें
एलोवेरा जूस (गैर-रेचक रूप) पेट की परत को आराम पहुंचा सकता है. जलन को कम करने के लिए भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में पिएं.
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दवाएं
जबकि दवाएं लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करती हैं, कुछ घरेलू उपचार प्राकृतिक राहत प्रदान कर सकते हैं और भड़कने से रोक सकते हैं. यहां सात प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आज़माया जा सकता है.
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एलोवेरा जूस का सेवन करें
भोजन के बाद लेटने से रिफ्लक्स की समस्या और भी बदतर हो सकती है. पाचन को बेहतर बनाने के लिए भोजन के बाद कम से कम 30 मिनट तक बैठे रहें या हल्का टहलें.
