खाने के बाद टहलना मधुमेह को रोकने का एक आसान और प्रभावी तरीका है. यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.
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छोटी सैर का बड़ा फायदा
खाने के बाद 10 मिनट की सैर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में एक लंबी सैर से बेहतर है. खासकर भोजन के तुरंत बाद टहलना फायदेमंद है.
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30 मिनट की सैर
2016 में डायबिटोलॉजिया पत्रिका के अध्ययन के मुताबिक, खाने के बाद 30 मिनट की सैर टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा को बेहतर रखती है. यह इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाती है.
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टहलना जरुरी
खाने के बाद टहलने से पाचन के दौरान ग्लूकोज का उपयोग बेहतर होता है, जिससे रक्त शर्करा में तेज उछाल कम होता है. यह मधुमेह प्रबंधन का सरल उपाय है.
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ये लोग न टहलें
गैस्ट्रोपेरेसिस वाले मरीज टहलने से बचें, ऐसे में जी मिचलाना या सूजन बढ़ सकती है. इसके अलावा, गंभीर हृदय रोग वाले भी टहलने से बचें, ऐसे में दिल पर दबाव पड़ सकता है.
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कौन रहें सतर्क?
हाल में सर्जरी कराने वाले खासकर पेट की सर्जरी के बाद टहलने से बचें.
