इन 6 तरीकों से कम करें अपने शरीर में यूरिक एसिड
Reepu Kumari
2025/01/12 20:01:21 IST
यूरिक एसिड
यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण हो सकता है. यह समस्या तब होती है जब शरीर में प्यूरिन नामक पदार्थ का अत्यधिक उत्पादन होता है या किडनी इसे प्रभावी रूप से बाहर नहीं निकाल पाती.
यूरिक एसिड का असर
गाउट, जोड़ों में दर्द और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. मूली जैसे कई ऐसे प्राकृतिक उपाय है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है.
हाइड्रेटेड रहें
मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं.
मीठे पेय पदार्थों से बचें
फ्रुक्टोज की अधिकता वाले सोडा और फलों के रस का सेवन कम करें.
प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
लाल मांस, अंग मांस और कुछ समुद्री खाद्य पदार्थों से बचें.
फाइबर का सेवन बढ़ाएं
यूरिक एसिड को खत्म करने में सहायता के लिए अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं.
स्वस्थ वजन बनाए रखें
अतिरिक्त वजन कम करने से यूरिक एसिड का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो सकता है.
शराब का सेवन सीमित करें
विशेष रूप से बीयर और शराब, क्योंकि ये यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं.
मूली का सेवन कैसे करें?
मूली को कच्चा खाना सबसे अच्छा तरीका है. आप इसे सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं. नियमित रूप से कच्ची मूली का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है.