गर्मी का मौसम आ चुका है और गर्मी की लहरें अब हमें परेशान करने लगी हैं. ऐसे मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है.
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डॉ. श्रीराम नेने के टिप्स
बॉलीवुड एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के पति और फेमस कार्डियॉथोरैसिक सर्जन, डॉ. श्रीराम नेने ने इस बारे में कुछ बेहद जरूरी टिप्स दिए हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस गर्मी में हेल्दी और ठंडा रह सकते हैं. आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में.
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ताजे फलों का सेवन करें
गर्मियों में ताजे फल जैसे तरबूज, खरबूजा, नारियल पानी आदि का सेवन करें. यह न केवल हाइड्रेट करते हैं, बल्कि शरीर को ठंडा भी रखते हैं.
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सुरक्षा के उपाय अपनाएं
जब बाहर जाएं, तो हैट, धूप का चश्मा और सनब्लॉक का इस्तेमाल करें. इससे आपकी त्वचा और शरीर को धूप से बचाव मिलेगा.
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स्मार्ट कपड़े पहनें
गर्मियों में हलके और ढीले कपड़े पहनना बेहतर होता है. डॉ. नेने ने बताया कि हल्के रंग के कपड़े अधिक उपयुक्त होते हैं, जबकि गहरे रंग के कपड़े गर्मी को सोखते हैं.
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हाइड्रेट रहें
डॉ. नेने ने बताया कि पुरुषों को रोजाना कम से कम 3.7 लीटर और महिलाओं को 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए. शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीते रहें.
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अच्छे से स्नान करें
गर्मी से थकावट महसूस होने पर ठंडे पानी से स्नान करें. इससे शरीर को राहत मिलती है और ठंडक बनी रहती है.
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स्वस्थ आहार लें
गर्मी में हल्का और ताजे फल और सब्जियों वाला आहार लें. भारी और तला-भुना भोजन करने से शरीर में अधिक गर्मी हो सकती है.
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अल्कोहल से बचें
पानी पीना जरूरी है, लेकिन शुगर वाले ड्रिंक्स और शराब से बचें. ये शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं.
