Overthinking से ऐसे पाएं छुटकारा, ये 7 टिप्स करें फॉलो
Reepu Kumari
2025/03/19 23:28:33 IST
मन को शांत रखें
शांत मन से जीवन अधिक संतुलित होता है. ये सरल लेकिन शक्तिशाली सुझाव आपको दैनिक तनाव से मुक्ति पाने और शांति से जुड़ने में मदद कर सकते हैं.
छोटे-छोटे बदलाव
तनाव चुपचाप अंदर घुस आता है, लेकिन शांति भी चुपचाप अंदर आ सकती है. आपको पहाड़ों में शरण लेने की जरूरत नहीं है - बस दैनिक आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करें जो राहत, स्पष्टता और शांति लाएं.
1. छोटे-छोटे बदलाव
एक डे प्लान बनाएं. डे-प्लान में कई तरह के बदलाव करें. जिसमें खुद को व्यस्त रखें. क्या करना है क्या नहीं करना है सब तय करें.
2. मजबूत इरादों के साथ दिन की शुरुआत
इससे पहले कि दुनिया आपके पीछे भागे, एक शांत पल लें.कुछ धीमी सांसें और एक स्पष्ट इरादा आपके दिन को किसी भी टू-डू सूची से ज्यादा आकार दे सकता है.
3.अपनी जगह को हल्का और साफ रखें
आप जहां भी रहते हैं अपने आस-पास के एरिया को साफ रखें. चाहे आपका घर को या ऑफिस.
4. जब जरूरत हो तो 'नहीं' कहें
हमारी शांति हमारे हाथो में है. अगर आपको कोई काम करने का मन नहीं या फिर लग रहा है कि इससे आपकी मेंटर पीस डिस्टर्व हो सकती है. तो सीधा ना कहें बिना सोचे समझे. बस ये सोचें की आपसे जरुरी कुछ भी नहीं है.
5. शोर से दूर रहें
डूमस्क्रॉलिंग बंद करें. शोर से दूर रहें. स्क्रीन के बिना भी दस मिनट आश्चर्यजनक स्पष्टता ला सकते हैं.
6. जर्नलिंग से मदद मिलती है
इसे अपने अंदर मत दबाइए. जर्नलिंग आपके विचारों को बाहर निकालने में मदद कर सकती है और आपके ऊपर से बोझ हल्का कर सकती है.
7. गहरी सांस लें
गहरी सांस लें. जब भी आपकी सोच आप पर हावि होने लगे तो एक लंबी और गहरी सांस लें. सांस आपकी सोच को रोकने में मदद कर सकती है.