World Health Day 2025: रहना चाहते हैं फिट तो इन टिप्स को करें फॉलो
Anvi Shukla
2025/04/07 08:09:11 IST
सुबह-सुबह स्ट्रेच करें
जब आप सुबह उठें, तो हल्का-फुल्का स्ट्रेच करें. इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं और दिनभर सही मात्रा में पानी पिएं. इससे आपके शरीर की हाइड्रेशन बनी रहती है और पाचन बेहतर होता है.
दांतों की फ्लॉसिंग करें
ब्रशिंग के साथ-साथ दांतों की फ्लॉसिंग भी करें. यह आपके दांतों को साफ रखता है और मुंह से जुड़ी कई बीमारियों से बचाता है.
नट्स को स्नैक बनाएं
जब भी भूख लगे, तो जंक फूड की बजाय बादाम, अखरोट या मूंगफली जैसे नट्स खाएं. लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में खाएं, क्योंकि इनमें कैलोरी ज्यादा होती है.
हल्की-फुल्की एक्टिविटी करें
सिर्फ बैठे रहना सेहत के लिए अच्छा नहीं है. छोटे-छोटे मूवमेंट जैसे स्क्वॉट्स, पुश-अप्स या ब्रश करते समय पेट की मसल्स एक्टिवेट करना फायदेमंद है.
सनस्क्रीन लगाएं
जब भी बाहर जाएं, तो 30 SPF वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें. इससे आपकी त्वचा सूर्य की हानिकारक किरणों से बची रहती है और स्किन कैंसर के खतरे को भी कम किया जा सकता है.
अनुलोम-विलोम करें
अनुलोम-विलोम जैसे ब्रीदिंग एक्सरसाइज से तनाव कम होता है और दिमाग शांत रहता है. यह श्वसन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है.
दोपहर की झपकी लें
अगर आपको थकावट महसूस हो रही है, तो 20-30 मिनट का नैप लें. यह आपको फ्रेश महसूस कराएगा और आपकी मानसिक स्थिति भी बेहतर होगी.
अपनी हॉबी पर समय दें
पेंटिंग, संगीत, लेखन जैसी हॉबीज से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
सामाजिक रूप से जुड़े रहें
अपनी फैमिली, दोस्तों से बात करें या किसी से फोन पर बात करें. यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.