क्या आपकी भी निकल रही है तोंद? पेट की चर्बी चबा जाएगी ये 7 कोरियन आदतें
Reepu Kumari
2025/04/06 15:04:28 IST
7 कोरियाई आदतें
यहां 7 कोरियाई आदतें बताई गई हैं जो स्वाभाविक रूप से पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं, जो कोरिया में प्रचलित जीवनशैली, पारंपरिक आहार और स्वास्थ्य प्रथाओं पर आधारित हैं.
इन बातों रखना होता है ध्यान
यहां हम आपको कुछ उपाय तो बता रहे हैं लेकिन आपको अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए.
किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं
किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं. यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं.
छोटे हिस्से, कई साइड डिश
कोरियाई लोग अक्सर अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थों (बैंचन) की छोटी-छोटी खुराक खाते हैं. जिससे भोजन संतुलित रहता है और ज्यादा खाने से बचा जा सकता है. यह सोच-समझकर खाने और बेहतर तृप्ति को भी बढ़ावा देता है.
अधिक चावल, कम रोटी
सफेद चावल, जिसे अक्सर संयमित मात्रा में खाया जाता है, उच्च वसा वाले प्रसंस्कृत ब्रेड या पेस्ट्री की जगह लेता है. सब्जियों के साथ खाने पर चावल कम वसा वाला और आसानी से पचने वाला भोजन होता है.
मसालेदार भोजन संस्कृति
बताया जाता है कि कई कोरियाई व्यंजनों में मिर्च और गोचुजांग (किण्वित मिर्च का पेस्ट) का उपयोग किया जाता है, जिसमें कैप्साइसिन होता है, जो चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को कम करने के लिए जाना जाता है.
कम वसा, कम तेल खाना पकाना
कोरियाई भोजन आमतौर पर भाप में पकाया जाता है, उबाला जाता है, ग्रिल किया जाता है या किण्वित किया जाता है, डीप-फ्राइड नहीं. उनके भोजन में स्वाभाविक रूप से संतृप्त वसा कम होती है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.
दैनिक पैदल यात्रा संस्कृति
पैदल चलना दैनिक जीवन का हिस्सा है, चाहे सार्वजनिक परिवहन हो या भोजन के बाद टहलना. नियमित रूप से टहलने से कैलोरी बर्न होती है और शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
जौ या मकई की चाय पीना
मीठे पेय पदार्थों की जगह कोरियाई लोग अक्सर बोरी-चा (जौ की चाय) या ओक्सुसु-चा (मकई की चाय) पीते हैं। ये कैलोरी रहित होते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखते हैं.