मांसपेशियों में ऐंठन, जानिए शरीर में किस चीज की है कमी
Reepu Kumari
2025/03/18 23:18:39 IST
मैग्नीशियम की कमी के 10 संकेत
मैग्नीशियम कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें साबुत अनाज, मेवे, बीज, फलियां और कई तरह के फल और सब्जियां शामिल हैं. यहां मैग्नीशियम की कमी के 10 संभावित संकेत और लक्षण बताए गए हैं.
मांसपेशियों में ऐंठन
यह सबसे आम लक्षणों में से एक है. मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए इसकी कमी से अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है.
थकान
लगातार थकान और कम ऊर्जा स्तर.
अनिद्रा
मैग्नीशियम का निम्न स्तर सोने में या सोते रहने में कठिनाई पैदा कर सकता है.
चिड़चिड़ापन और चिंता
मैग्नीशियम मूड को बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी से मूड में उतार-चढ़ाव और चिंता हो सकती है.
मांसपेशियों में कमजोरी
हड्डियों की सामान्य कमजोरी, फ्रैक्चर का खतरा बढ़ना भी कम मैग्नीशियम के स्तर का संकेत हो सकता है.
कब्ज
मैग्नीशियम की कमी से पाचन धीमा हो सकता है जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है. मैग्नीशियम आंत्र क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
हृदय गति में परिवर्तन
तेज और धीमी दोनों प्रकार की हृदय गति मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हो सकती है.
मतली और उल्टी
मैग्नीशियम की कमी से पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है, जिसके कारण मतली और उल्टी हो सकती है.
सिरदर्द और माइग्रेन
मैग्नीशियम तंत्रिका कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसका कम स्तर सिरदर्द को बढ़ावा दे सकता है.