कोल्ड ड्रिंक और बियर से हो सकता डिहाइड्रेशन, एक्सपर्ट्स से जानिए गर्मी में किन चीजों से रहना है दूर

Heat Wave: भारत में भीषण गर्मी का कहर जारी है. नौतपा के चलते कई शहरों में पारा 50 का आंकड़ा तक पार कर गया. आलम यह है कि स्कूल में बच्चे बेहोश हो जा रहे हैं. बीते बुधवार को 8 जिलों के अंदर 80 बच्चे बीमार पड़ गए. पंजाब, हरियाणा, राजस्थान, उत्तप्रदेश और मध्यप्रदेश में गर्मी कहर बरपा रही है. इससे बचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स समीर भाटी ने कुछ उपाय बताए हैं. 

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Heat Wave: भारत में भीषण गर्मी का कहर जारी है. नौतपा के चलते कई शहरों में पारा 50 का आंकड़ा तक पार कर गया. आलम यह है कि स्कूल में बच्चे बेहोश हो जा रहे हैं. बीते बुधवार को 8 जिलों के अंदर 80 बच्चे बीमार पड़ गए. पंजाब, हरियाणा, राजस्थान, उत्तप्रदेश और मध्यप्रदेश में गर्मी कहर बरपा रही है. इससे बचने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स समीर भाटी ने कुछ उपाय बताए हैं. डॉ. समीर के अनुसार, ग्लोबल वार्मिंग के कारण गर्मी बढ़ रही है. गर्मी में हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी आ जाती है. घर से निकले तो खुद को हाइड्रेट करके निकले. गर्मी में कपड़े ढीले पहनें. टू-व्हीलर पर शरीर को ढककर निकलें. कहीं-कहीं शेड में रुकें. गर्मी में आप पानी, जलजीरा पानी, नींबू पानी , आमपना पिएं. इनमें मीठा न मिलाएं. मीठा आपको डिहाइड्रेट करता है. 

पॉल्यूशन, ग्लोबल वार्मिंग, ज्यादा वाहनों का प्रयोग आदि से हीट बढ़ रही है. इस गर्मी में कम ही खाएं. ज्यादा न खाएं. गर्मियों में भूख कम लगती है. इसमें ओवरईटिंग न करें. मसालेदार चीजें न खाएं. लिक्विड में भी आप ज्यादा कॉफी, बियर न पिएं. मीठे ड्रिंक को गर्मी में अवॉइड करें. बाहर से आने के बाद स्किन में रैशेज और आंखों में लालिमा की समस्या होती है तो सनग्लासेज का इस्तेमाल करें और स्किन को ढककर रखें. महिलाएं कुकिंग भी दोपहर में करने से बचें. घर में भी वेंटिलेशन का ध्यान रखें. गर्मी में कोल्ड्रिंक का सेवन न करें. कार्बोनेटेड ड्रिंक आपको डिहाइड्रेट कर देती हैं. गर्मी में खीरा खूब खाएं. बाहर से लाकर फल तुरंत न खाएं. तरबूज को  काटकर उसमें कॉटन लगाएं, अगर उसका कलर रेड हो जाएं तो समझ लें कि उसमें कलर मिला है. केमिकल से पके फलों से दूर रहें. बाहर के कटे हुए फल न खाएं. बाहर से लाकर फल तुरंत नहीं खाना है. आपको फल नॉर्मल टेम्परेचर पर लाकर खाएं. वर्कआउट सुबह या शाम को ही करें. दोपहर में एक्सरसाइज न करें. 

जब आप ज्यादा धूप में रहते हैं और उस समय आपको मसल्स में पेन हो और चक्कर आएं  व पसीना आए तो सतर्क हो जाएं. हीटस्ट्रोक का खतरा आपको हो सकता है. एसी का टेम्परेचर 24 से 25 रखें. कार में भी एसी तुरंत न चलाएं. आपको गर्मी में धूप से खुद को बचाकर रखना है. किसी भी प्रकार की दिक्कत पर डॉक्टर को दिखाएं और खुद को हाइड्रेट रखें.