Mental Stress Tips: हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर की सेहत का ख्याल रखने के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रखना बहुत जरूरी है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक-दूसरे से जुड़े होते हैं, और इनमें से किसी एक में भी समस्या आने पर दूसरी पर असर पड़ सकता है. हाल के सालों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं में बढ़ोतरी हुई है, खासकर कोरोना महामारी के बाद, चिंता और तनाव की समस्याएं आम हो गई हैं. ऐसे में इससे बचने के लिए आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
नियमित ध्यान और योग से मन को शांति मिलती है और तनाव कम होता है. ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में सहायक होते हैं. नींद की कमी से मानसिक तनाव बढ़ सकता है. ऐसे में रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें ताकि आप तरोताजा और ऊर्जा से भरे रहें. अपने दोस्तों और परिवार से बातचीत करें. कभी-कभी अपनी भावनाओं को साझा करने से काफी राहत मिलती मिलती है.
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