Yoga Tips: योग करते दौरान ऐसे लें लंबी सांसे, शरीर और मन को मिलेंगे जबरदस्त लाभ
Yoga Health Tips: अक्सर खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने के लिए योगाभ्यास करते हैं. चलिए जानते हैं योग करते दौरान कैसे सांस ली जाती है.
Yoga Tips: प्राचीन समय से योगा का अभ्यास किया जा रहा है. सदियों पहले ऋषि-मुनि योग करते थे. अब योग का महत्व समझते हुए लोगों ने इस स्वीकार लिया है. देशभर में ही नहीं बल्कि दुनियाभर के लोग फिट रहने के लिए योग करते हैं. योग शरीर को हेल्दी और मन को शांत रखने में मदद करता है. योग करने से केवल वेट लॉस ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी है.
योगासन करते दौरान सांस लेने का तरीका बहुत खास होता है. अगर आप योग करते समय सही तरीके से सांस लेते हैं तो कई फायदे मिल सकते हैं.
- योग करते दौरान नाक से सांस लें और मुंह से छोड़ें
- सांस अंदर लेने के बाद कुछ सेकेंड्स के लिए रोककर रखें और फिर छोड़ें
- सांस लेते वक्त डायफ्राम की मदद से अच्छे तरीके से सांस लें.
- कभी तेजी से सांस अंदर और बाहर न छोड़ें