सोशल मीडिया की लत खराब कर रही है दिमाग, चौंकाने वाली रिसर्च आई सामने

Social Media Effects: आजकल सोशल मीडिया का इस्तेमाल हर कोई कर रहा है. अगर किसी को दुनिया को कोई मैसेज देना हो, तो वह सोशल मीडिया का सहारा लेता है. लेकिन सोशल मीडिया के साइड इफेक्ट्स के बारे में बहुत कम बात होती है. क्या आप जानते हैं कि सोशल मीडिया आपकी सेहत को कैसे प्रभावित कर रहा है? हैरानी की बात है कि इसके कारण दुनियाभर के युवाओं की मेंटल हेल्थ बिगड़ रही है.

पॉपुलर मीडिया जर्नल Psycnet में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, युवा वयस्क अगर अपने सोशल मीडिया के इ्स्तेमाल को सीमित करें, तो वे अपनी मेंटल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं. रिसर्चर्स ने उन लोगों पर फोकस किया है जो इमोशनल तौर पर कमजोर महसूस कर रहे थे. रिसर्च में पाया गया कि तीन हफ्ते तक स्क्रीन टाइम को हर दिन एक घंटे तक कम करने से डिप्रेशन, चिंता और फियर ऑफर मिसिंग आउट कम हो गया है. 

मेंटल डिसऑर्डर के आंकड़े:

जब कोई व्यक्ति किशोरावस्था में होता है या युवावस्था में होता है तो वो कई तरह के सोशल, फिजिकल और इमोशनल बदलावों से गुजरता है. यह उन्हें मेंटल हेल्थ संबंधी समस्याओं के प्रति ज्यादा सेंसिटिव बनाता है. आंकड़ों के अनुसार, हर साल लगभग 20% युवाओं में मेंटल डिसऑर्डर का पता चलता है, जिनमें डिप्रेशन और चिंता काफी आम है. 

यह रिसर्च कार्लटन यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने 220 ग्रेजुएट स्टूडेंट्स के साथ की है. ये वो छात्र हैं जो सोशल मीडिया का लगातार इस्तेमाल करते हैं. स्टडी की शुरुआत एक हफ्ते की नॉर्मल सोशल मीडिया एक्टिविटी से हुई. उसके बाद तीन हफ्ते के लिए इन लोगों को दो ग्रुप्स में बांटा गया. इसमें से एक ग्रुप को सोशल मीडिया के इस्तेमाल को हर दिन एक घंटे से ज्यादा इस्तेमाल न करने के लिए कहा था. 

रिसर्स के नतीजे चौंकाने वाले थे. जिन लोगों ने सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम किया, उनमें डिप्रेशन और चिंता के लक्षण कम दिखाई दिए. साथ ही उन्हें फियर ऑफ मिसिंग आउट भी कम महसूस हुआ और उनकी रात की नींद लगभग 30 मिनट बढ़ गई. इन सभी को अपनी मेंटल हेल्थ में थोड़ा सुदधार लगा. 

इसका सीधा मतलब है कि अगर सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम किया जाए तो लोग अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं. साथ ही यह युवाओं में स्ट्रेस और चिंता को भी दूर रखता है. अगर आप या आपके आसपास के लोग सोशल मीडिया के कारण मेंटल हेल्थ की समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो आप उन्हें सोशल मीडिया से दूरी बनाने के लिए कह सकते हैं.