ईयरफोन की आवाज कितनी हो? अपने कान से प्यार है तो जान लें गाना सुनते वक्त क्या करें और क्या न करें

Hearing Loss: ये तो सच है कि अगर आप अकेले चल रहे हैं या किसी सफर पर निकले हैं तो ईयरबड्स या हेडफोन आपके उस सफर का साथी बन जाता है. लेकिन कहते हैं कि हर सिक्के के दो पहलू होते हैं.

अगर आपने इस साथी का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं किया तो आपके कान का काम तमाम कर सकता है. कई लोगों को आदत होती है कि गाना बहुत तेज आवाज में करके ईयरफोन से गाने सुनते हैं. लेकिन उनकी ये लापरवाही हमेशा-हमेशा के लिए उन्हें बहरा बना सकती है.   

WHO का सही इस्तेमाल

ईयरबड्स और हेडफोन जैसे डिवाइसेस का अगर सही तरीके से इस्तेमाल न किया जाए, तो ये कान की कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जिसमें सुनने की क्षमता कम होना भी शामिल है. अपने कानों की सुरक्षा के लिए इनका सुरक्षित तरीके से इस्तेमाल करना जानना जरूरी है.

इन बातों का रखें ध्यान 

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी सुरक्षित अधिकतम अवधि के बारे में सुझाव देता है जिसके दौरान आप अपने कानों को नुकसान पहुंचाए बिना विभिन्न स्तरों की ध्वनि के संपर्क में रह सकते हैं. निम्नलिखित उनके दिशा-निर्देशों का एक मोटा सारांश है;

• आम बातचीत की आवाज आमतौर पर 60-65 डेसिबल (dB) होती हैय इसे लंबे समय तक सुनना सुरक्षित है.
• ईयरबड और हेडफोन जैसे व्यक्तिगत उपकरण 80-85 डीबी की ध्वनि उत्पन्न करते हैं. इन स्तरों पर श्रवण क्षति को रोकने के लिए उपयोग पर नजर रखनी चाहिए.
• बहुत अधिक तेज आवाज, जैसे कि 90 डीबी से अधिक की लॉनमूवर की आवाज, को दिन में अधिकतम 8 घंटे तक सीमित किया जाना चाहिए.
• खतरनाक शोर वाले स्थानों, जैसे डिस्कोथेक, जहां ध्वनि 100 डीबी से अधिक हो, से 2 घंटे से अधिक समय तक बचना चाहिए.
• अपनी श्रवण क्षमता की सुरक्षा के लिए, आपको अपने श्रवण यंत्र को उसकी क्षमता के 60% से अधिक पर नहीं रखना चाहिए.

बिना नुकसान के ऐसे करें इयरफोन का इस्तेमाल

आपको लंबे समय तक ईयरफोन पहनना पड़ता है या लगातार तेज आवाज में संगीत सुनना पड़ता है, तो अपनी सुनने की क्षमता और कान के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ प्रमुख आदतें अपनाना आवश्यक है;

अपने कान न खुजलाएं- जब कान सूख जाएं या खुजली होने लगे, तो अपने कानों को उंगलियों या किसी चीज़ से खुजलाने से बचें. खुजलाने से लंबे समय में आपके कानों की त्वचा सूख जाएगी और उसे नुकसान पहुंचेगा.

नारियल तेल को लुब्रिकेंट के रूप में इस्तेमाल करें- अगर आपके कान में खुजली या सूखापन है, खासकर अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आपको नारियल तेल का इस्तेमाल करना चाहिए. नारियल तेल एक सौम्य लुब्रिकेंट है जिसमें बिना किसी जोखिम के सूखापन दूर करने की क्षमता होती है.

ओवर-द-ईयर हेडफोन चुनें-  जब उपलब्ध हो, तो ईयरबड्स के बजाय ओवर-द-ईयर हेडफोन का उपयोग करें. ओवर-द-ईयर हेडफ़ोन आसानी से कान के संक्रमण में योगदान नहीं देंगे और बाहरी आवाजों को भी दबा देंगे, इसलिए आप कम, सुरक्षित वॉल्यूम पर खेल सकते हैं.

इयरफोन साफ करें-  बैक्टीरिया के जमाव को रोकने के लिए अपने इयरफ़ोन या इयरबड को समय-समय पर साफ करें. अगर आपके पास रबर-टिप वाले इयरफोन हैं, तो उन्हें समय-समय पर अल्कोहल वाले स्वैब से साफ करें ताकि वे स्वच्छ रहें और कान के संक्रमण को रोकें.

वॉल्यूम का पालन करें- हमेशा संगीत या किसी भी अन्य चीज को निर्धारित वॉल्यूम स्तर पर ही सुनें. लंबे समय तक बहुत तेज आवाज में संगीत सुनने से सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचने का जोखिम बहुत बढ़ जाता है. इसे उपकरण की क्षमता के 60% स्तर पर छोड़ना सबसे अच्छा अभ्यास है.

बार-बार ब्रेक लें- अपने कानों को कभी-कभी आराम दें. बिना रुके हर घंटे अपने कानों को आराम दें ताकि उन्हें ध्वनि के संपर्क से उबरने का समय मिल सके. यह आपकी सुनने की क्षमता को बनाए रखता है और ध्वनि की थकान को रोकता है.