कैलिफोर्निया में ब्रेन ऑप्टिमाइज़ेशन क्लिनिक की संस्थापक और न्यूरोकॉग्निटिव मेडिसिन की विशेषज्ञ डॉ. हीदर सैंडिसन ने 15 साल तक मस्तिष्क पर शोध किया है. उनके अनुसार, स्वस्थ दिमाग के लिए पोषण संबंधी कमियों को दूर करना बेहद जरूरी है. डॉ. सैंडिसन का कहना है कि उनके पास आने वाले लगभग हर मरीज को सप्लीमेंट्स की सूची दी जाती है. उन्होंने तीन ऐसे सप्लीमेंट्स के बारे में बताया, जिन्हें वह लगभग सभी को सुझाती हैं. हालांकि, उन्होंने यह भी सलाह दी कि इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ये आपके लिए उपयुक्त हैं, इनकी खुराक सही है और ये आपकी दवाओं के साथ हानिकारक प्रभाव न डालें.
डॉ. सैंडिसन ने चेतावनी दी कि कुछ पोषक तत्व और जड़ी-बूटियां दवाओं के साथ खतरनाक तरीके से प्रभाव डाल सकती हैं, जैसे कि नूट्रोपिक्स और मूड को स्थिर करने वाली मनोचिकित्सक दवाएं. आइए जानते हैं इन तीन सप्लीमेंट्स के बारे में:
1. नूट्रोपिक्स
नूट्रोपिक्स एक ऐसा शब्द है जो मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर करने वाले पदार्थों के लिए इस्तेमाल होता है. इसमें आमतौर पर विटामिन, वसा, एमिनो एसिड, जड़ी-बूटियां और कभी-कभी कैफीन का मिश्रण होता है. डॉ. सैंडिसन के मुताबिक, "मेरे व्यक्तिगत अनुभव में, नूट्रोपिक्स एकाग्रता, मानसिक स्पष्टता, मूड और नींद की गुणवत्ता को बेहतर करते हैं. जब आप पर्याप्त नींद न लें या अच्छा खाना न खाएं, तो यह आपको अतिरिक्त ऊर्जा दे सकता है." वह बताती हैं कि जब उन्हें व्याख्यान देना होता है या दिनभर काम के लिए ऊर्जावान रहना होता है, तो वह इसे लेती हैं. इससे उन्हें उत्पादकता बढ़ाने और रात को अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है.
2. विटामिन डी और के
ये दोनों वसा में घुलनशील विटामिन शरीर के कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर हड्डियों के स्वास्थ्य में. लेकिन इनका सीधा संबंध मस्तिष्क के स्वास्थ्य से भी है. डॉ. सैंडिसन कहती हैं, "विटामिन के, विटामिन डी के साथ मिलकर कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने में मदद करता है. जिन लोगों के शरीर में विटामिन के की मात्रा अधिक होती है, उनकी मानसिक क्षमता भी बेहतर पाई जाती है." यह सप्लीमेंट दिमाग को तेज और स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है.
3. ओमेगा-3
ओमेगा-3 आवश्यक फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और मस्तिष्क में होने वाली सूजन (न्यूरोइन्फ्लेमेशन) को कम करने के साथ-साथ हृदय रोग के जोखिम को भी घटाता है. डॉ. सैंडिसन का कहना है, "जो हृदय के लिए अच्छा है, वही दिमाग के लिए भी फायदेमंद है." ओमेगा-3 मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर करने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
