Winter Hacks: दिसंबर क महीना शुरू हो गया है और तापमान भी गिरने लगा है. सर्दी का मौसम आते ही हाथ और पैर ठंडे हो जाते है. इन्हें गर्म रखना एक बड़ा चैलेंज बन जाता है. इन अंगों को ठंड सबसे पहले महसूस होती है और इन्हें गर्म करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. इस आर्टिकल में हम आपको कुछ खास टिप्स बताने जा रहे हैं, जो आपके हाथों और पैरों को सर्दी से बचाने में मदद करेंगे
सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए सही तरीके से कपड़े पहनना बहुत जरूरी है. घर पर भी आपको अच्छे से लेयरिंग करनी चाहिए. पतली, नमी सोखने वाली दस्ताने पहनें. पैरों के लिए थर्मल मोजे और ऊनी जूते पहनेंय. इससे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलेगी और हाथों और पैरों तक गर्मी पहुंचेगी.
एक्टिव रहना blood circulation को बेहतर बनाता है, जिससे हाथों और पैरों में प्राकृतिक रूप से गर्मी महसूस होती है. हल्की एक्सरसाइज जैसे चलना या दौड़ना भी blood flow को बढ़ाता है. आप जहां भी हों, वहां हाथों और पैरों को गर्म करने के लिए उंगलियों को मरोड़ना या एंकल रोल करना जैसे आसान व्यायाम कर सकते हैं.
गर्म रहने के लिए टाइट दस्ताने, मोजे या कपड़े पहनना गलत हो सकता है. ये blood circulation को रोक सकता है. ऐसे कपड़े पहनें जो आराम से फिट हों, लेकिन बहुत तंग न हों, ताकि शरीर में सही blood flow हो सके.
गर्म पानी की बोतल सर्दियों में गर्म रहने का एक पुराना और कारगर तरीका है. बैठते समय या सोते समय अपने पैरों के पास गर्म पानी की बोतल रखें, इससे ठंड जल्दी दूर हो जाएगी. छोटे गर्म पैक हाथों को गर्म करने के लिए भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं. इसको और ज्यादा प्रभावी बनाने के लिए, इसे मुलायम कवर या तौलिये में लपेट लें, ताकि यह ज्यादा देर तक गर्म रहे.
घर में बनी गर्म चाय या मसालेदार दूध सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है. अदरक, दालचीनी और हल्दी जैसे मसाले शरीर में गर्मी बढ़ाने में सहायक होते हैं. सोने से पहले एक कप हर्बल चाय या मसाले वाला दूध पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और आप एक अच्छा नींद लेते हैं
ठंडे मौसम में हाथों और पैरों की मालिश करना एक आसान और प्रभावी तरीका है. नियमित तेल की मालिश रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिससे शरीर में गर्म रक्त आसानी से दौड़ता है. इससे न सिर्फ गर्मी बनी रहती है, बल्कि सुन्नपन और ठंड से होने वाली तकलीफ भी दूर होती है.
आप गर्म lotions या oils जैसे मेन्थोल, यूकेलिप्टस या दालचीनी वाले उत्पाद भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जो गर्मी का एहसास बढ़ाते हैं. इन्हें हाथों और पैरों पर लगाकर हलके-हलके घुमा कर मसाज करें.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
