Vitamins : ठंड के मौसम में बहुत से लोगों के तेजी से बाल झड़ते हैं. वैसे बाल झड़ना आम बात है लेकिन जब बाल तेजी से झड़ने लगे तो समझ लीजिए शरीर में किसी न किसी चीज की कमी है. कई समस्याओं की वजह से हमारे बाल कमजोर होने लगते हैं जिसके चलते उनका झड़ना बढ़ जाता है. रिपोर्ट्स की मानें तो बालों का तेजी से झड़ना शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है. दरअसल, कई बार होता है कि हमारे शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है.
विटामिन सी
विटामिन सी हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन होता है. इसकी कमी के चलते हमें कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है, आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है, आपके बाल तेजी के साथ झड़ रहे हैं, आपके बाल जल्दी ड्राई नजर आने लगते हैं तो समझ लीजिए आपके शरीर में विटामिन सी कमी है. इसकी पूर्ती के लिए आप आंवला और संतरा के सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप ब्रोकोली, शिमला मिर्च, दूसरे खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी आदि चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं.
विटामिन ई
अगर आपके बाल जल्दी ड्राई और स्प्लिट एंड्स हो रहे हैं तो समझ लीजिए कि शरीर में विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप सनफ्लावर सीड्स, पालक, बादाम, एवोकाडो और दूसरे डायटरी सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.
विटामिन डी
विटामिन डी की कमी के चलते हमारे बाल तेजी के साथ झड़ने लगते हैं. अगर आपके बाल पतले और बेजान नजर आ रहे हैं तो समझ लीजिए कि शरीर में विटामिन डी की कमी है. इसकी कमी को दूर करने के लिए अंडे के पीले हिस्से, मछली या फिर फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स को इस्तेमाल किया जा सकता है.
Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
