सर्दियों में आपको स्वस्थ रखेंगी ये 5 सब्जियां 

Healthy Vegetables For Winters : सब्जियों का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. सब्जियों में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण इनका सेवन हमें कई प्रकार की बीमारियों से दूर रखता है. आपको सर्दियों के मौसम में इन सब्जियों को अपनी डाइट में अवश्य ही शामिल करना चाहिए. अगर आप इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है और कई प्रकार की बीमारियों से बचे रहते हैं. अगर आप अपने बच्चों को भी सब्जियों का सेवन कराते हैं तो यह उनके लिए भी काफी हेल्दी आहार होता है. ठंड के मौसम में आपको अपनी डाइट में इन सब्जियों का सेवन अवश्य करना चाहिए. 

बथुआ

बथुआ का सेवन सर्दियों में काफी फायदेमंद होता है. यह काफी पौष्टिक आहार होता है. इसमें 8 प्रकार के विटामिन्स पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण इसका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. 

चौलाई का साग

इसको खाने से खून में वृद्धि होती है. इस कारण जिन लोगों में खून की कमी होती है, उनको चौलाई का साग अवश्य ही खाना चाहिए. इसके साथ ही चौलाई के साग में विटामिन ए, बी, सी, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. 

पालक 

सर्दियों में पालक का सेवन काफी फायदेमंद होता है. पालक में विटामिन बी, सी, ई पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. 

गाजर

सर्दियों में गाजर का सेवन काफी फायदेमंद होता है. गाजर में विटामिन ए, पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम और आयरन जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण सर्दियों में इसको खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. 

चुकंदर

चकुंदर का सेवन करने से शरीर को कई सारे पोषक तत्व मिलते हैं. इसमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण इसका सेवन वेट लॉस में भी फायदेमंद होता है. 

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