Fruits for healthy heart: हार्ट को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको फल का सेवन अवश्य करना चाहिए. फलों में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस कारण इनका सेवन आपके हार्ट की हेल्थ को बेहतर बनाता है. फल के सेवन में ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है और दिल के रोगों से बचाव होता है.
दुनियाभर में होने वाली मौतों में एक तिहाई हार्ट अटैक से होती हैं. दिल को स्वस्थ रखने में सबसे बड़ा हाथ आपकी डाइट का होता है. माना जाता है कि हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से हृदय के रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है. इसके साथ ही जिनको ब्लॉकेज होते हैं और वे इन फलों का सेवन करते हैं तो उनके ब्लॉकेज भी खुल जाते हैं.
संतरा- संतरे में कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाले फाइबर पेक्टिन पाए जाते हैं. संतरा कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करता है. इस कारण संतरे का सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है.
ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इस कारण ब्लूबेरी का सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है.
केला- केला में पोटेशियम होता है. इसके साथ ही इसमें फाइबर, एंटीऑक्टीडेंट व विटामिन सी भी होता है. इस कारण इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है.
सेब- सेब में हृदय रोग के जोखिम को कम करने वाले तत्व पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें क्वेरसेटिन नामक फाइटोकेमिकल होता है. इस कारण इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है.
पपीता- पपीते में हाई फाइबर होने के साथ ही विटामिन ए, सी और ई होता है. इस कारण इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है.
Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
