सर्दियों में आपको हार्ट अटैक से बचाएंगे ये 6 सुपरफूड्स

Best Foods For Heart Health: सर्दी का कहर जारी है. ऐसे में हार्ट अटैक के केस सबसे ज्यादा देखने को मिलते हैं. सर्दियों में खून के गाढ़े होने के साथ ही नसों के सिकुड़ने की समस्या हो जाती है. इसके साथ ही ये नसें सख्त भी हो जाती हैं. इनको एक्टिव रखने के लिए बॉडी को ब्लड का फ्लो बढ़ाना पड़ता है. इसके चलते ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है. ऐसे में दिल पर दबाव बढ़ता है और हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है. इस कारण आपको कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिससे हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है. 

सौंठ का करें सेवन

सर्दियों में सौंठ यानि की सूखे अदरक का सेवन करना चाहिए. आधे चम्मच सौंठ को गर्म पानी के साथ खाएं. ये आर्टरीज को टाइट होने से बचाती है. इसके साथ ही शरीर की सूजन को रोकती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है. 

काली मिर्च को डाइट में करें शामिल

काली मिर्च इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद करती है. सीनियर सिटीजन्स के शरीर में होने वाली डाइजेशन और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल करने में काली मिर्च मदद करती है. इस कारण हर दिन सुबह खाली पेट एक काली मिर्च को कूटकर गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं. 

अर्जुन की छाल 

अर्जुन के पेड़ की छाल का उपयोग हार्ट डिसीज को दूर रखने में काफी फायदेमंद होती है. इसका पाउडर बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं. 

हरी इलायची

इलायची का सेवन भी आपके हार्ट के लिए काफी अच्छा होता है. आप एक इलायची को एक कप दूध या फिर चाय में डालकर सेवन कर सकते हैं. खाना खाने के एक घंटे के बाद आप इलायची को चबाकर खा सकते हैं. 

पुनर्नवा खाएं

ठंड से बचने के साथ ही हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको पुनर्नवा का सेवन करना चाहिए. यह एक आयुर्वेदिक औषधि के रूप में काम करती है. इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्राल को कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है. 

मूंग दाल और चुकंदर का रस

सांस लेने में भारीपन हो या सीने में दर्द हो तो आपको मूंग की दाल, चुकंदर, टमाटर और अनार के जूस का सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही बीपी के मरीजों को एक सेब सेवन रोज करना चाहिए. 

अखरोट और अलसी

अखरोट और अलसी का सेवन भी हार्ट के लिए काफी अच्छा होता है. इस कारण हार्टअटैक से बचने के लिए आपको अलसी और अखरोट का भी सेवन करना चाहिए.

सर्दियों में क्या करें और क्या न करें

1- सर्दी में गर्म जगह से उठकर एकदम से ठंडी जगह पर न जाएं. 

2- सुबह झटके से साथ न उठें. उठने के बाद पहले कुछ देर बिस्तर पर लेटे रहें,फिर उठें.

3- गुनगुने पानी को पीकर सुबह की शुरुआत करें. 

4- सुबह बहुत जल्दी न उठें और कोहरे में बाहर न निकलें. 

5- योग और वॉक करें और फिजिकल एक्टिविटी को करते रहें. 

6- सर्दियों में शरीर को ढककर रहें. 

7- सर्दियों में गाजर और हरी सब्जियों का सेवन खूब करें.

Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.