Best Morning Foods: आपका शरीर पूरे दिन किस फुर्ती के साथ काम करेगा, यह सुबह के नाश्ते पर डिपेंड करता है. अगर नाश्ते में आपने अच्छी चीजों का सेवन किया है तो आपकी बॉडी कंफर्ट जोन में रहेगी. किसी प्रकार की कोई दिक्कत नहीं होगी.
दिन की एक अच्छी शुरुआत तभी अच्छी मानी जाती है जब ब्रेकफास्ट अच्छा हो. सुबह का नाश्ता स्किप करना हमारे शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है. इसलिए, सुबह-सुबह हेल्दी नाश्ता करना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं कि सुबह-सुबह नाश्ते में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
पपीता
सुबह-सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है. पपीता पेट को साफ करने में सहायक होता है. पपीता कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के खतरे जैसे हृदय की समस्या को कम करने में मदद करता है. ध्यान रहें पपीता खाने के कम से कम एक घंटे बाद तक कुछ भी नहीं खाना चाहिए.
पनीर
नाश्ते में सुबह-सुबह पनीर का सेवन करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है. मेडिकल रिपोर्ट्स के मुताबिक एक कप पनीर में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती है. सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में प्रोटीन का सेवन करने से पेट देर तक भरा रहता है. यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. पनीर आपके नाश्ते का एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
गेहूं का टोस्ट
बहुत से लोग चाय के साथ टोस्ट या ब्रेड खाना पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप सच में टोस्ट खाना चाहते हैं तो गेहूं के आटे से बना टोस्ट खाएं. गेहूं के आटे से बने टोस्ट में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. यह ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद करता है.
अंडा
अंडा प्रोटीन का बेहतर विकल्प माना जाता है. नाश्ते में इसका सेवन करना बहुत ही हेल्दी माना जाता है. अंडे का डाइजेस्ट करने में टाइम लगता है जिसके चलते लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है. अंडे में कोलाइन की भी अधिक मात्रा पाई जाती है. कोलाइन हमारे दिमाग और लिवर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है.
ग्रीन टी
सुबह-सुबह ग्रीन टी का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है. इसमें मौजूद कैफीन हमें हमेशा अलर्ट मोड में रखने में मदद करता है. मेडिकल रिपोर्ट्स की मानें तो एक कप ग्रीन टी में लगभग 35 से 70 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है. एंग्जाइटी की समस्या से निजात दिलाने में ग्रीन टी सहायक होती है.
