Hormones Problem: एक स्वस्थ जीवन के लिए कई सारी बातों का ध्यान रखना पड़ता है. असली खुशी तभी मिलती है जब शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहे. शरीर के अंग अच्छे से काम करते रहें इसके लिए जरूरी है हार्मोन्स का संतुलित बने रहें. जब भी हार्मोन्स का संतुलन ऊपर नीचे होता है तो हमारा स्वास्थ्य बिगड़ जाता है और हमें बीमारियां घेर लेती हैं. दरअसल, हार्मोन एक प्रकार के केमिकल का रूप होते हैं जो हमारे शरीर के अंगों जैसे अंगों, त्वचा, मांसपेशियों और टिश्यू तक मैसेज भेजकर विभिन्न कार्यों का समन्वय बनाए रखने में मदद करके हमें स्वस्थ रखते हैं. जब भी ये हार्मोन्स में बदलाव होता है तो समस्याएं खुद ब खुद आ जाती हैं.
नींद है जरूरी
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पूरी नींद लेना जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो 24 घंटे में 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. लेप्टिन, घ्रेलिन,इंसुलिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को अगर संतुलित रखना है तो प्रॉपर नींद लें.
कैफीन हो सकता है खतरनाक
अगर आप कॉफी पीते हैं तो आपको थोड़ी दिक्कत हो सकती है. जब आप सुबह-सुबह कॉफी पीते हैं तो यह हमारे शरीर को एड्रेनल ग्लैंड को उत्तेजित कर देता है. इसके चलते जिस हार्मोन से स्ट्रेस पैदा होता है वो अधिक रिलीज होता है. कोर्टिसोल नाम का हार्मोन स्ट्रेस पैदा करता है.
शराब के सेवन से बचें
शराब पीने वाले लोगों का हार्मोन्स ज्यादातर असंतुलित ही रहता है. ज्यादा शराब का सेवन करने से थायराइड, प्रजनन की समस्या भी हो सकती है. शराब से दूरी बनाकर आप इन समस्याओं से दूर रह सकते हैं.
अच्छा खाएं
अगर आप हार्मोन्स के असंतुलन से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है. आपको रोजाना अपनी डाइट में हेल्दी फ्रूट्स, सब्जियां और अनाज को शामिल करना चाहिए.
धूप है जरूरी
अच्छे स्वास्थ्य के लिए धूप में अधिक समय बिताना जरूरी होता है. अगर आप धूप नहीं लेते तो हार्मोन्स के असंतुलन की समस्या अधिक हो सकती है.
Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
