सुबह इतने बजे तक कर लें ब्रेकफास्ट, देर से करने पर हो सकता है बड़ा नुकसान!

What is the right time to have breakfast: सुबह-सुबह सही समय पर नाश्ता करने के अपने अलग ही फायदे हैं. लेकिन आज की इस भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में लोग सही समय पर नाश्ता नहीं करते. सही समय पर नाश्ता न करने की वजह से अनेकों प्रकार की बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. इसलिए हमें ब्रेकफास्ट सही समय पर कर लेना चाहिए. आइए जानते हैं कि आखिर ब्रेकफास्ट करने का सही समय क्या है?

हमारे बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती. शरीर में एनर्जी बनी रहे, इसके लिए जरूरी है कि हम समय-समय पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए. दिन की शुरुआत सुबह से होती है. अगर सुबह बॉडी को हेल्दी डाइट मिल जाती है तो शरीर सुचारू रूप से काम करता है. बहुत से लोग सुबह-सुबह नाश्ता करना भूल जाते. उन्हें लगता है कि इसका कोई दुष्परिणाम नहीं होगा लेकिन ये बिल्कुल गलत है. सुबह नाश्ता न करने से हमारे शरीर को नुकसान होता है.

 

ब्रेकफास्ट करने का सही समय

ब्रेकफास्ट यानी नाश्ता हमारे शरीर की पहली मील होती है. रातभर की फास्टिंग के बाद हमारे शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है जो उसे ब्रेकफास्ट से मिलती है. अगर ये ब्रेकफास्ट आप सुबह 9 बजे से पहले कर लें. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमें सुबह 9 बजे से पहले किसी भी सूरत में नाश्ता कर लेना चाहिए. इसके बाद ब्रेकफास्ट करना सही नहीं होता. क्योंकि डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच ज्यादा लंबा गैप नहीं होना चाहिए. इससे हमारी सेहत पर असर पड़ता है. अगर बीमारियों से बचना चाहते हैं तो सुबह 9 बजे से पहले तक नाश्ता कर लें.  

समय से नाश्ता न करने पर हो सकते हैं बीमार

सही समय पर नाश्ता न करने से हमारा शरीर कई बीमारियों को न्योता देता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्रेकफास्ट हमारे हार्ट को स्वस्थ रखता है. इसलिए जरूरी है कि सुबह सही समय पर नाश्ता कर लिया जाए. सही समय पर नाश्ता न करने की वजह से मोटापा, ब्लड प्रेशर बढ़ने और डायबिटीज के होने का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप चाहते हैं कि आप इन बीमारियों से बचे रहें तो सुबह सही समय यानी 9 बजे से पहले हेल्दी नाश्ता जरूर करें.

सही समय पर नाश्ता करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. ब्रेकफास्ट के साथ लंच और डिनर भी सही समय पर करें.

सही समय पर नाश्ता करने पर शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती. जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी तो शरीर फिट रहेगा और हम जल्दी बीमार नहीं होंगे.    

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