गर्मी में हो जाते हैं चिड़चिड़े तो ये हैं मूड बूस्टिंग फूड, जिसे खाते आ जाएगी चेहरे पर मुस्कान!

Mood Boosting Foods: गर्मी  के मौसम में बिजी रूटीन, डिहाइड्रेशन और थकान महसूस होने की वजह से उदास महसूस होना बेहद आम बात है. गर्मी के मौसम में स्ट्रेस होने की वजह से केमिकल पूरे शरीर को हिला देता है. जिसकी वजह से गुस्सा और चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है. लेकिन क्या ऐसे स्वादिष्ट फूड हैं जो मूड को खुश रखने के लिए मदद करता है.

जी हां, आप मूड को खुश रखने के लिए गर्मी के मौसम में कुछ फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड आपके मूड को बैलेंस करने और स्ट्रेस कम करने के लिए मदद करता है. आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप इस गर्मी में खुशी महसूस करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बैरी

बैरी (Berries) में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह सूजन और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. ऐसे में आप दिन में एक बार एक कटोरी फ्रेश बैरी का सेवन करें. आप चाहें तो स्वाद को बढ़ाने के लिए दही, दलिया सा स्मूदी में डालकर भी खा सकते हैं.

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) में  फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और थियोब्रोमाइन जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और मूड को हैप्पी रखने में मदद करता है. आप
डार्क चॉकलेट का हर दिन एक छोटा टुकड़ा जरूर खाएं. आप चाहें तो ट्रेल मिक्स या दही के साथ भी खा सकते हैं.

पत्तेदार साग

फोलेट, विटामिन बी से भरपूर पत्तेदार साग सेरोटोनिन प्रोडक्शन में मदद करता है. ऐसे में आप गर्मी के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. आप चाहें तो इस सलाद या स्मूदी की तरह भी बना कर खा सकते हैं.

केले

केले (Banana) खाने से शरीर में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ने लगता है. केले में ट्रिप्टोफैन, विटामिन बी6 और नेचुरल शुगर पाया जाता है. इसे खाने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.  रोजाना नाश्ते के रूप में केला खाएं या फिर अनाज, दिलया या स्मूदी में भी डालकर खा सकते हैं. 

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.