Healths Tips : आजकल जवानी में भी लोगों को हार्टअटैक आ रहे हैं. दिन प्रतिदन हार्ट अटैक के केस बढ़ रहे हैं. अनहेल्दी डाइट और लाइफ कई सारी समस्याओं का जन्म देती है. इसके साथ ही कई ऐसी आदतें भी हैं. जिनके कारण हमें हार्ट संबंधई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस कारण इन आदतों को समय रहते ही छोड़ देना चाहिए. एक शोध के मुताबिक कुछ ऐसी आदतें हैं, जिनको हार्ट के लिए काफी खतरनाक माना गया है. इस कारण इन आदतों को छोड़ देना ही अच्छा है.
जो लोग 5 या इससे अधिक घंटे लगातार बैठकर काम करते हैं, उनमें हार्ट फेलियर का खतरा काफी गुना अधिक हो जाता है. इस कारण अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो हर घंटे कम से कम 5 मिनट का ब्रेक अवश्य लें.
अगर आप अत्यधिक शराब या अल्कोहल का सेवन करते हैं तो संभल जाएं. ये आपके हार्ट के लिए काफी खराब होता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, मोटापा आदि की समस्या हो जाती है. इसके साथ ही हार्ट डिजीज का रिस्क कई गुना बढ़ जाता है.
अत्यधिक तनाव लेने से भी हार्ट संबंधी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है. जब आप तनाव लेते हैं तो शरीर में एंड्रेनालाइन रिलीज होता है. यह हार्ट बीट को तेज करता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. इससे हार्ट रिस्क कई गुना इनक्रीज हो जाता है.
अगर आप ज्यादा नमक का सेवन करते हैं तो आज से ही बंद कर दें. अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है और इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट संबंधी समस्याएं हो जाती हैं.
जो लोग नींद कम लेते हैं तो उनमें भी दिल संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. एक दिन में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए. इससे कम नींद लेने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है.
अगर आप शारीरिक रूप से कोई काम नहीं करते हैं तो इससे आपके अंदर हार्ट संबंधी समस्याएं होने का खतरा 50 गुना अधिक हो जाता है. इस कारण आपको डेली कुछ न कुछ शारीरिक श्रम अवश्य करना चाहिए.
