Summer Health Tips: गर्मी में इन 4 चीजों से बुझेगी पेट की आग, डाइट में करें शामिल; तुरंत मिलेगी ठंडक!

5 Foods To Cool Your Stomach: गर्मियां आते ही सबसे पहला सवाल मन में आता है कि शरीर को ठंडा रखने के लिए क्या करें. क्योंकि शरीर के गर्म होने से कई तरह की बीमारियां होने का डर रहता है और गर्मी भी ज्यादा होती है. ऐसे में गर्मियों में हमें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ स्वस्थ भी रख सकें.

इस समय तले हुए खाने से बचना चाहिए क्योंकि गर्मियों में पेट की समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. गर्मियों में शरीर को गर्मी से बचाने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी होता है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. इस मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जो शरीर को ठंडक देने के साथ ही हीट स्ट्रोक या सन स्ट्रोक से भी बचाएं. यहां 5 खाने की चीजों की लिस्ट दी गई है जो गर्मियों में आसानी से आपके शरीर को ठंडा रख सकते हैं.

तरबूज 

गर्मियों में तरबूज ज्यादातर सभी का पसंदीदा होता है. इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है. जिससे शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने के साथ-साथ यह शरीर को ठंडा भी रखता है. 

खीरा

खीरा एक ऐसी सब्जी है जो पानी और पोषक तत्वों से भरपूर है, जो इसे आपके पेट को ठंडा करने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन बनाता है. इस सब्जी में कैलोरी भी कम होती है. खीरे में फाइबर भी अधिक होता है, जो पाचन को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है. इस सब्जी को खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.  खीरा खाने से शरीर ठंडा रहता है और गर्मियों में हीट स्ट्रोक से भी बचाव होता है.

पका कटहल

पका हुआ कटहल शरीर पर ठंडा प्रभाव डालता है और इसमें कई minerals और विटामिन होते हैं जो हमारे शरीर को फिर से भरने में मदद करते हैं. साथ ही, कटहल विटामिन सी से भरपूर माना जाता है और यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है.

दही

दही एक प्रोबायोटिक युक्त भोजन है जो पाचन में सुधार और पेट में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. इस डेयरी प्रोडक्ट में  कैल्शियम भी अधिक होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. दही प्रोटीन का भी एक बड़ा सोर्स है.