Body Posture: आजकल की भाग वाली जिंदगी में खुद को टाइम दे पाना सबसे कठिन काम होता है. हेल्दी लाइफ के लिए 24 घंटे में 7 से 8 घंटे सोना बहुत ही जरूरी है. लेकिन आजकल लोग गलत तरीके से सोते हैं, जिसका खामियाजा उन्हें भुगतना पड़ता है. इसलिए सोते और बैठते समय कई बातों को ध्यान रखना होता है. अगर आप पेट के बल सोते हैं और पैर पर पैर रखकर बैठते हैं तो आपकी हेल्थ पर इसका दुष्परिणाम देखने को मिल सकता है. बहुत से लोगों को पेट के बल सोने के दुष्परिणामों के बारे में पता नहीं होता इसलिए वो इस गलती को बार बार दोहराते रहते हैं. कुछ ऐसे बॉडी पॉश्चर मिस्टेक्स होती हैं जिनसे हमें बचना चाहिए. आइए जानते हैं.
अगर आप पैर के ऊपर पैर रखकर बैठना भारी पड़ सकता है. इस तरह बैठना बैड पॉश्चर की निशानी है. एक्सपर्ट्स की मानें तो इस तरह से बैठने से स्पाइन के एलाइनमेंट तक पर असर पड़ सकता है. अगर आप इस गलती को बार-बार दोहराते हैं तो लोवर बैक में दर्द की शिकायत आ सकती है. अगर आप पैर पर पैर रखकर बैठ रहे हैं तो इसका असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है.
अगर आप पेट के बल सो रहे हैं तो आपको ये पॉश्चर बदलने की जरूरत है. एक्सपर्ट्स की मानें तो पेट के बल सोने से सांस लेने के तरीके पर गलत असर पड़ता है. पेट के बल सोने से चेस्ट और लंग्स दोनों पर एक्स्ट्रा प्रेशर आता है . ऐसे में सांस लेने में तकलीफ भी उठानी पड़ सकती है. इस तरह सोने से पेट की समस्याएं भी हो सकती हैं. पेट के बल सोने से गर्दन और बैक में पेन हो सकता है. इसलिए पेट के बल सोने से बचना चाहिए.
बैड पॉश्चर की वजह से अगर आपको गर्दन या सर्वाइकल पेन हो रहा है तो आप कुछ फिजिकल एक्टिविटी करके इससे राहत पा सकते है. पहले तो आपको सीधे बैठ जाना है इसके बाद गर्दन को धीरे-धीरे दाईं से बाईं तरफ और बाएं से दाएं ओर घुमाना है. इस दर्द से राहत पाने के लिए आप दूसरी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. दूसरी एक्सरसाइज में आप अपनी गर्दन को ऊपर से नीचे की ओर से घुमा सकते हैं.
Disclaimer : यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
