Shardiya Navratri 2024: व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं? इन डाइट टिप्स को फॉलो कर शरीर को रखें फिट

Navratri Diet Tips: हिंदू धर्म में नवरात्रि एक अत्यंत महत्वपूर्ण त्योहार है, जिसे साल में चार बार मनाया जाता है. इस दौरान भक्त नौ दिनों तक देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा करते हैं. शारदीय नवरात्रि जो इस महीने मनाई जा रही है इसे सबसे खास मानी जाती है और इसे महा नवरात्रि भी कहा जाता है. ऐसा कहा जाता है कि जो लोग सच्चे मन से नवरात्रि के दौरान मां दुर्गा की पूजा करते हैं उनकी सभी मनोकामना पूरी होती है. 

हर दिन देवी दुर्गा के एक विशेष अवतार की पूजा की जाती है और भक्त विशेष प्रसाद का अर्पण करते हैं ताकि उन्हें आशीर्वाद प्राप्त होता है. नवरात्रि व्रत के दौरान कई ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में. 

नवरात्रि के दौरान क्या खाएं

1. फल: ताजे फल जैसे सेब, केले और पपीते का सेवन करें. आप चाहें तो फ्रूट जूस भी पी सकते हैं. 
2. साबूदाना: साबूदाना खिचड़ी या वड़ा एक पॉपुलर व्रत की डिश. यह खाने से आपको एनर्जी मिल सकती है.
3. कुट्टू का आटा: इससे पूरियां, पराठे या पैनकेक बनाएं. यह ग्लूटेन-मुक्त और प्रोटीन से भरपूर होता है.
4. सिंघाड़ा का आटा:  आप चाहें तो सिंघाड़ा आटा से पूरी या रोटी बना सकते हैं. 
5. आलू और शकरकंद: आलू उपवासी भोजन का मुख्य हिस्सा होते हैं. वहीं, आप शकरकंद को भूंज कर या उबालकर खा सकते हैं.
6. डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही, पनीर और छाछ प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करते हैं. 
7. मखाना: यह एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर होता है. ऐसे में आप इस भूनकर खा सकते हैं. 
8. सूखे मेवे और नट्स:  व्रत के दौरान बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश जरूर खाएं. इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी. 

नवरात्रि के दौरान न क्या खाएं ये चीजें

1. प्याज और लहसुन: इनको तामसिक माना जाता है, इसलिए उपवास के दौरान इन्हें नहीं खाना चाहिए.
2. अनाज: गेहूं, चावल, जौ और जई का सेवन नहीं करना चाहिए.
3. दालें और फलियां: उपवास के दौरान इनसे बचें और फलों, सब्जियों और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें.
4. अल्कोहल और कैफीन: शराब और चाय, कॉफी जैसे कैफीन वाली ड्रिंक्स से दूरी बनाएं. 
5. प्रोसेस्ड फूड्स: पैकेज्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इनमें कृत्रिम शर्करा और एडिटिव्स होते हैं.

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.