Ramadan 2025: रमजान को साल का सबसे पवित्र महीना माना जाता है. यह इस्लामी चंद्र कैलेंडर का नौवां महीना है और इस साल यह 1 मार्च को अर्धचंद्राकार चांद दिखने के बाद 2 मार्च से शुरू हुआ. रमजान के दौरान, मुसलमानों के लिए सूर्योदय से सूर्यास्त तक उपवास रखने का रिवाज है जिसे रोजा भी कहा जाता है.
लोग दिन का पहला खाना सुबह होने से पहले खाते हैं जिसे सहरी के नाम से जाना जाता है और अगला खाना सूर्यास्त के बाद खाते हैं जिसे इफ्तार के नाम से जाना जाता है. सहरी और इफ्तार के बीच, लोग सिर्फ पानी और दूसरे पेय पदार्थ जैसे नींबू पानी और नारियल पानी आदि पीते हैं. हालांकि, कुछ लोग पानी पीने से भी परहेज करते हैं. इतने लंबे समय तक रोजा करने से शरीर में पानी की कमी होना स्वाभाविक है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी हो सकती है.
जब आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो कई स्वास्थ्य जोखिम होते हैं. इसलिए, यह जरूरी है कि आप डिहाइड्रेशन को रोकें और ऐसा करने के लिए आपको रोजा रखते समय कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. कुछ ऐसी चीजें बताई गई हैं जिन्हें आपको रोजा के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नहीं खाना चाहिए.
चिप्स, अचार, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड प्रोडक्ट्स शरीर को सेल्स से पानी खींचने का कारण बनते हैं जो दिन के दौरान प्यास को बढ़ाता है. इससे इफ्तार र सहरी के बीच हाइड्रेटेड रहना मुश्किल हो सकता है.
कॉफी, चाय और सोडा में कैफीन होता है जो एक प्राकृतिक Diuretics है. इसका मतलब है कि वे मूत्र उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे तेजी से डिहाइड्रेशन होता है. चूंकि आप दिन के दौरान नहीं पी सकते हैं, इसलिए सहरी के दौरान कैफीन मौजदू प्रोडक्ट्स पीने से बचना सबसे अच्छा है.
मिठाई, मीठे पेस्ट्री और सोडा और एनर्जी ड्रिंक जैसे ज्यादा मात्रा में चीनी वाले फूड प्रोडक्ट्स ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिसके बाद यह गिर सकता है जिससे आपको अधिक प्यास लग सकती है.
हालांकि रमजान के दौरान यह आम नहीं है, लेकिन कुछ लोग इफ्तार के दौरान शराब पी सकते हैं. शराब Diuretics है और शरीर से तरल पदार्थ की कमी को बढ़ाती है, जिससे डिहाइड्रेशन होता है. खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए रमजान के दौरान शराब से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है.
फ्राइड चिकन या फ्रेंच फ्राइज जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों में आमतौर पर सोडियम और अनहेल्दी फैट अधिक होती है, जो दोनों ही डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं. ये खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन होते हैं और आपको सुस्त महसूस करा सकते हैं, जिससे शरीर को हाइड्रेट रहने की क्षमता कम हो जाती है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
