Bhumi Pednekar: बॉलीवुड एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर फिल्म 'दम लगा के हईशा' में अपने शानदार किरदार के लिए जानी जाती हैं. हम अभी भी इस फैक्ट से उबर नहीं सकते हैं कि उन्होंने फिल्म के लिए इतना ज्यादा वजन बढ़ाया था जहां उन्होंने एक ज्यादा वजन वाली दुल्हन का रोल प्ले किया था. सफलता और अपनी मेहनत के लिए अवॉर्ड जीतने के तुरंत बाद भूमि ने केवल चार महीनों में 30 किलो वजन कम करने का फैसला किया था. जी हां, उनकी फैट टू फिट कहानी सभी लोगों हैरान कर देती है.
भूमि के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि उन्होंने पतली होने का ध्यान नहीं दिया है, बल्कि फिटनेस एक ऐसी चीज है जिसका लक्ष्य वह रखती हैं. जिम जाकर भूमि पेडनेकर अपने जिम ट्रेनर की निगरानी में मसल्स पर कड़ी मेहनत करती हैं और इसके साथ स्ट्रेचिंग पर भी काफी ध्यान देती हैं. वह लचीलेपन में सुधार करते हुए शरीर की पूरी कसरत करने के लिए स्टेपर एक्सरसाइज के साथ डेडलिफ्ट और हुला-हुपिंग करती हैं.
हर बार जब एक्ट्रेस वॉशरूम जाती थी तब 20 स्क्वाट्स करती थी. आप चाहें तो आप भी यह टिप्स फॉलो कर सकती हैं. हर बार जब आप अपना पसंदीदा गाना सुनें तो उठें और नाचें. हर भोजन से 30 मिनट पहले 20 स्पॉट जंप करें. फिटनेस के लिए उनका मंत्र है-"यदि आप कुछ चाहते हैं, तो उस पर काम शुरू करने के लिए सोमवार का इंतजार न करें. बस करने लग जाए.
दिन की शुरुआत ऑर्गेनिक एलोवेरा जूस से करें और नाश्ते में ब्रेड के साथ अंडे का सफेद ऑमलेट या ग्रेनोला प्लस दूध का सेवन करें. अपने वर्कआउट के बाद के खाने में हरी सब्जियां और प्रोटीन शामिल करें और दोपहर के भोजन में छाछ के साथ रोटी-सब्जी लें. शाम को फल स्नैकिंग के लिए है इसके बाद 8 बजे सलाद का कटोरा और रात के खाने में ब्राउन राइस के साथ ग्रिल्ड चिकन या मछली का सेवन कर सकते हैं.
फैट टू फिट जर्नी के दौरान भूमि ने घर के खाने का सहारा लिया और सफेद चीनी, मैदा, रिफाइंड तेल और शराब के साथ जंक फूड से दूरी बनाई थी. वह अपने सैंडविच, रोटियों और सब्जियों और मांस के साथ ह्यूमस पसंद करती है. इसके अलावा शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए नींबू पानी का इस्तेमाल करती हैं.
