Changing Weather Conditions: मार्च का महीना खत्म होने वाला है और गर्मी भी हल्की-हल्की शुरू हो गई है. इस बदलते मौसम में तबियत खराब होना आम बात है. मौसम भी अपने रंग दिखा रहा है. ऐसे में शरीर का ख्याल रखना हमारा ही काम है. इस दौरान वैसे तो किसी की भी तबियत खराब हो सकती है लेकिन खासतौर से बच्चों और बूढ़ों को अपना खास ख्याल रखना होगा. वहीं, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है उन्हें भी खुद पर ध्यान देना चाहिए. यहां हम आपको कुछ बातों की जानकारी दे रहे हैं जो इस बदलते मौसम में आपको तबियत खराब होने से बचा सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें: खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है. अगर आप सही मात्रा में लिक्विड लेंगे तो बॉडी ठीक रहेगी. दिनभर जो हम पानी पीते हैं उससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है और स्वस्थ रहने में मदद करती है. ज्यादा पानी पीने से हमारा डाइजेशन भी ठीक रहता है. आपको दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए.
डाइट: आपको इस मौसम में खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए. खाने में भरपूर प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम लेना चाहिए. आप दिन में एक बार नट्स और फ्रूट्स भी ले सकते हैं.
मेडिटेशन: यह एक ऐसा तरीका है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखता है. अगर आपको स्ट्रेस है या फिर एंगाइजटी है तो मेडिटेशन से आपको राहत मिल सकती है. इससे स्ट्रेस कम होता है और मेंटल हेल्थ बूस्ट होती है.
एक्सरसाइज: यह काम भी बेहद जरूरी है. इससे शरीर को ताकत मिलती है. घर पर ही एक्सरसाइज करें. योगा करना एक अच्छा ऑप्शन है. योगा करने से आपका माइंड और शरीर एकदम एलाइन रहता है और दिमाग भी रिलैक्स रहता है.
नींद: चाहें बदलता मौसम हो या फिर दिनभर एक्टिव रहना, आपको कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. इससे बॉडी पूरे दिन रिलैक्स रहती है.
