Weight Loss Exercise: आज के समय में बढ़ता वजन हर किसी के लिए चिंता का कारण है. यह न केवल आपका फिगर खराब करता है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है. अगर आप भी वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो सही एक्सरसाइज चुनना बेहद जरूरी है. साल 2024 में लोगों ने वजन घटाने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज को सबसे ज्यादा अपनाया. इनसे न सिर्फ वजन कम हुआ, बल्कि मसल्स भी मजबूत हुए. जानिए इन खास एक्सरसाइज के बारे में
वजन घटाने के लिए HIIT सबसे प्रभावी एक्सरसाइज मानी गई है. इसमें तेज गति से physical activity करने के बाद ब्रेक लिया जाता है. जैसे दौड़ना, कूदना आदि. यह कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और फैट तेजी से कम करता है.
पिलाटे पूरे शरीर को टोन करने वाली एक्सरसाइज है. इससे पेट की चर्बी कम होती है, शरीर लचीला बनता है और कोर मसल्स मजबूत होते हैं. इसके साथ ही यह मेंटल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या वेट ट्रेनिंग से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट तेजी से बर्न होता है. इसमें वेट लिफ्टिंग, पुश-अप्स, पुल-अप्स जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं, जो मसल्स को टोन करने में मदद करती हैं.
डांस बेस्ड एरोबिक एक्सरसाइज जुम्बा, वजन घटाने के लिए 2024 में बेहद पॉपुलर रही. इसे करने में मजा भी आता है और एक सेशन में 600 से 1000 कैलोरी तक बर्न होती है. यह पूरे शरीर को टोन करता है.
रनिंग सबसे आसान और प्रभावी एक्सरसाइज है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, कैलोरी बर्न करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
साइकलिंग न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि पैरों और निचले शरीर को भी टोन करती है. यह कार्डियो एक्सरसाइज का बेहतरीन ऑप्शन है, जो फैट बर्न करने और ऊर्जा बढ़ाने में एक्टिव है.
