Tips For Menstrual Days: महिलाओं को पीरियड्स साइकल उसकी पूरी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी मानी जाती है. कितने दिनों तक मेंस्ट्रुअल साइकिल चलती यह सभी के लिए अलग-अलग होती है. आमतौर पर दो से सात दिनों तक महिलाओं को पीरियड आता है. लेकिन खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों को पीरियड्स आने में दिक्कत होती है. इसके अलावा पीरियड्स के दौरान काफी दर्द का सामना भी करना पड़ जाता है.
पीरियड्स के दौरान सामान्य दिनों से ज्यादा थकान महसूस होती है. इसके साथ वह बेचैनी भी महसूस करते हैं. ऐसे में आप कुछ बातों का ध्यान रख कर थकान और मूड को खराब होने से बचा जा सकता है. एक्सपर्ट के अनुसार, 5 आसान तरीके पीरियड्स के दौरान आपकी मदद कर सकते हैं. इसके साथ आप थोड़ा आरामदायक भी महसूस कर सकते हैं. आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में.
पीरियड्स के दौरान जांघों, पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है. ऐसे में आप हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं. पानी में लैवेंडर और क्लैरी सेज तेल और नमक को मिलाकर स्नान करें. अपने पेट की मालिश करने के लिए जोजोबा और क्लैरी सेज तेल का यूज करें. इसके अलावा आप स्ट्रेचिंग या मसाज थेरेपी भी लें सकते हैं.
पीरियड के दौरान ब्लोटिंग होना बहुत आम बात है. ऐसे में आप महसूस हो सकता है जैसे आपका वजन बढ़ गया है या आपका पेट फूल गया है. ब्लोटिंग कम करने के लिए आप हाइड्रेटेड रहना चाहिए, फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें. इस समय कॉफी से दूरी बनानी चाहिए. इसके साथ वर्कआउट या योग भी कर सकते हैं.
एक्सपर्ट के अनुसार, पीरियड्स के दौरान हर दिन लगभग 40-120 ग्राम डार्क चॉकलेट खाना चाहिए. यह ऐंठन को कम करने में मदद करता है. डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम पाया जाता है जो मांसपेशियों को आराम देता है.
पीरियड्स के दौरान शरीर से थोड़ी खट्टी या यहां तक कि मीठी गंध आना आम बात है. शरीर बदबू से बचने के लिए आप अपने प्राइवेट पार्ट को साफ रखें. ऐसे में आप गुनगुने पानी से प्राइवेट पार्ट को धो सकते हैं. साबुन का इस्तेमाल करते हैं. साबून से जलन पैदा हो सकती है और ph बैलेंस बिगड़ सकता है.
थोड़े-थोड़े गैप के बाद सैनिटरी पैड बदल देना चाहिए वरना दुर्गंध आने लगती है. सैनिटरी पैड बदलने के बाद अपने हाथों को ठंडे पानी और साबुन से अच्छी तरह धोएं. सैनिटरी पैड या टैम्पोन को आठ घंटे से पहले न बदलें. अगर आप कप का उपयोग करते हैं तो आपको हर चार घंटे में अपना कप धोना चाहिए.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
