Digital Detox Tips: मोबाइल आज के समय में बहुत जरूरी हो गया है. लेकिन आज के वक्त बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक हर कोई अपना पूरा दिन मोबाइल, लैपटॉप या फिर टीवी, टेबलेट यूज करने में निकाल देते हैं. अगर कोई जरूरी काम न हो तो मोबाइल पर सोशल मीडिया यूज करने में वक्त बिता देते हैं. अगर आप भी इस लत से परेशान हैं और जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए हैं.
अगर आप सोशल मीडिया की लत लग गई है तो डिजिटल डिटॉक्स अपना सकते हैं. जब एक तय समय के लिए फोन, लैपटॉप या फिर टीवी, टेबलेट या किसी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से दूरी बनाते हैं तो उसे डिजिटल डिटॉक्स कहा जाता है. इंटरनेट पर हर समय एक्टिव रहना भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. आइए जानते हैं कि कैसे डिजिटल डिटॉक्स की कुछ टिप्स की मदद से कैसे सोशल मीडिया की लगी लत कम कर सकते हैं.
अगर आप कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते हैं तो स्क्रीन से बचना मुश्किल हो सकता है. ऐसे में आप अपने कैलेंडर में या अपने फोन पर अलार्म के साथ समय तय करें. इसकी मदद से आप बीच-बीच में कंप्यूटर या लैपटॉप से दूरी बनाने में मदद करेगा. इसके साथ फोन से भी दूरी बनाएं.
रात के खाने से पहले और अगली सुबह तक फोन बंद करने की कोशिश करें. ऐप्पल और एंड्रॉइड यूजर्स डू-नॉट-डिस्टर्ब सेटिंग्स ऑन कर सकते हैं जो अलर्ट, नोटिफिकेशन और कॉल को साइलेंट कर सकते हैं. इससे आपको मोबाइल की आदत लगने से बच सकते हैं.
अगर आपके पास Apple iPhone है तो स्क्रीन टाइम को मैनेज कर सकते हैं. अपने मोबाइल में डाउन टाइम शेड्यूल करें. इससे आप सिर्फ फोन कॉल या कुछ जरूरी ऐप्स यूज कर सकते हैं. इससे आपका समय बर्बाद नहीं होगा और लत लगने से भी बच सकते हैं.
कुछ जगहों पर फोन यूज करना बैन सकते हैं जैसे की अगर आप बेडरूम में फोन और स्क्रीन पर बैन लगाते हैं तो आपकी नींद आने में परेशानी नहीं होगी. अगर आप किसी डिवाइस का इस्तेमाल करने के लिए किसी अलग कमरे या अपने घर के किसी हिस्से में जाना पड़ेगा तो यह आपको बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से रोक सकता है.
डिजिटल डिटॉक्स करने के लिए आप स्मार्टफोन की जगह कोई सस्ता मोबाइल इस्तेमाल कर सकते हैं. कोशिश करें उन फोन का इस्तेमाल करें जो सिर्फ कॉल या जरूरी काम के लिए यूज कर सकें. यह आपके लिए बेहद मददगार हो सकता है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
