Nita Ambani Fitness Tips: नीता अंबानी ने 8 मार्च को मनाए जाने वाले अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के अवसर पर अपनी डाइट और फिटनेस रूटीन शेयर की. वीडियो में रिलायंस फाउंडेशन की चेयरपर्सन ने फिट रहने के महत्व और महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता क्यों देनी चाहिए, इस पर बात की. 61 वर्षीय अंबानी ने यह भी बताया कि वह अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए क्या करती हैं.
यह वीडियो Her Circle द्वारा शेयर किया गया था, जिसकी वेबसाइट के अनुसार यह 'भारत की महिलाओं के लिए एक समावेशी, सहयोगी, विविधतापूर्ण, इंटरैक्टिव, सामाजिक रूप से जागरूक डिजिटल आंदोलन है.'
वीडियो के कैप्शन में लिखा है, 'Her Circle के चार साल और यात्रा जारी है! श्रीमती नीता अंबानी दुनिया भर की लाखों महिलाओं के Her Circle समुदाय को बधाई देती है. इस खास उपलब्धि को याद करने के लिए उन्होंने #StrongHERMovement की शुरुआत की, जिसमें महिलाओं को अपने स्वास्थ्य और सेहत को प्राथमिकता देने की याद दिलाई गई. 61 साल की उम्र में, उनकी फिटनेस यात्रा वास्तव में एक प्रेरणा बनी.'
नीता अंबानी वीडियो में वह कहती हैं, '30 की उम्र के बाद, महिलाएं हर दशक में लगभग 3-8% मांसपेशियों को खो देती हैं और उम्र बढ़ने के साथ यह और भी बढ़ जाता है. हम मांसपेशियों, हड्डियों के डेंसिटी, संतुलन, गतिशीलता और ताकत खो देते हैं. हमारा चयापचय और सहनशक्ति कम हो जाती है.'
'लेग डे मेरा पसंदीदा हैं...'
नीता अंबानी की फिटनेस को लेकर कहा, 'लेग डे मेरा पसंदीदा हैं. मेरे पैर एक डांसर की तरह मजबूत हैं. मैं 6 साल की उम्र से भरतनाट्यम का अभ्यास कर रही हूं, लेकिन मुझे इसे मिलाना पसंद है. पैर, ऊपरी शरीर, पीठ - हर दिन एक अलग हिस्से पर ध्यान केंद्रित करती हूं. मैं सप्ताह में 5-6 दिन वर्कआउट करती हूं.'
वह कहती हैं कि उनकी फिटनेस दिनचर्या में उनकी पसंद के अनुसार तैराकी, एक्वा एक्सरसाइज और डांस भी शामिल है. वह कहती हैं कि जब वह यात्रा कर रही होती हैं या उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है, तो वह 5,000-7,000 कदम चलती हैं.
अपने डाइट के बारे में बात करते हुए, अंबानी कहती हैं कि वह शाकाहारी हैं और उन्हें बायोलॉजिकल एंड नेचर आधारित भोजन पसंद है. उन्होंने कहा, 'मेरी डाइट बैलेंस है. मैं शाकाहारी हूं. मेरा भोजन अधिक बायोलॉजिकल एंड नेचर आधारित है. प्रोटीन लेना बहुत महत्वपूर्ण है और मैं चीनी या चीनी के ऑप्शन से पूरी तरह परहेज करती हूं.'
वीडियो के अंत में, नीता अंबानी कहती हैं कि जब वह व्यायाम करती हैं तो उन्हें शांति मिलती है. वह यह कहकर वीडियो खत्म करती हैं, 'इससे एंडोर्फिन निकलता है, जो खुशी के हार्मोन हैं जो तनाव को कम करते हैं. यह केवल वजन उठाने के बारे में नहीं है; यह हमारे दैनिक जीवन का सामना करने के लिए ऊर्जा और सहनशक्ति रखने के बारे में है. मेरे लिए, यह मेरे पोते-पोतियों को उठाने और उनके साथ तालमेल रखने के बारे में है. यह उम्र से लड़ने के बारे में नहीं है; यह इसे अपनाने के बारे में है. अगर मैं 61 साल की उम्र में ऐसा कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं. समय निकालें. खुद को प्राथमिकता दें. खुद के लिए कुछ करें. दिन में सिर्फ 30 मिनट, हफ्ते में चार बार.'
