ऑफिस में बार-बार आती है झपकी, ट्राई करें ये 6 ट्रिक्स; एक झटके में फूर्र हो जाएगी नींद!

Feeling Sleepy At Work Tips: कई बार, लोगों को दिन के समय नींद आती है. अगर आप घर पर हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर आप अपने कार्यस्थल पर हैं, तो यह आपके काम में बाधा बन सकता है. और अगर ऐसा अक्सर होता है, तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है. इसलिए अगर आपको काम पर नींद आ रही है, तो यह जरूरी है कि आप दिन में नींद आने से बचने के लिए जरूरी कदम उठाएं.

दिन में नींद आने से बचने के कई तरीके हैं. कैफीन बूस्ट से लेकर पावर नैप तक, ऐसे कई तरीके हैं जो काम के दौरान नींद आने से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं. यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो काम के दौरान दिन में नींद आने से बचने में मदद कर सकते हैं.

पावर नैप लें

लगभग 10-20 मिनट की एक छोटी झपकी आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकती है, बिना सुस्ती के. यह ऊर्जा और ध्यान को बढ़ाता है, जिससे आप दिन के बाकी समय के लिए ज्यादा productivity बन जाते हैं. दिन में जल्दी झपकी लेने का लक्ष्य रखें, ताकि यह रात की नींद में बाधा न डाले.

हल्का लंच चुनें

भारी लंच खाने के बाद ऊर्जा की कमी हो सकती है. इसके बजाय, अपने ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने के लिए लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और सब्जियों वाला हल्का भोजन लें. अत्यधिक कार्ब्स और भारी खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको सुस्त महसूस करा सकते हैं.

हाइड्रेटेड रहें

डिहाइड्रेशन से थकान और आलस्य हो सकता है. अपने डेस्क पर पानी की बोतल रखें और पूरे दिन पानी की चुस्की लें. हल्का डिहाइड्रेशन भी आपके मूड और एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है जिससे अंततः थकान हो सकती है.

कैफीन का उपयोग करें

हालांकि कैफीन आपको तुरंत ऊर्जा दे सकता है, लेकिन इसका बुद्धिमानी से उपयोग करना सुनिश्चित करें. सुबह या दोपहर में मध्यम मात्रा में इसका सेवन आपको सतर्क रहने में मदद कर सकता है. हालांकि, दिन में देर से कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें क्योंकि वे रात में आपकी नींद के चक्र में बाधा डाल सकते हैं.

घूमें-फिरें

लंबे समय तक बैठे रहने से आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं. पूरे दिन खड़े रहें, स्ट्रेच करें या छोटी सैर करें. शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है.

गाना सुनें

उत्साही संगीत बजाने से आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है. तेज गति वाला संगीत एक प्राकृतिक मूड बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है, आपकी सतर्कता को बढ़ाता है और कार्यों के दौरान आपको व्यस्त रखता है.

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.