Using Phone in Toilet: क्या आप टॉयलेट में लंबे समय तक फोन स्क्रॉल करते हैं? यह आदत आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है. एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. कुणाल सूद ने 20 अप्रैल, 2025 को इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट साझा कर इस बारे में चेतावनी दी है.
उन्होंने बवासीर (पाइल्स) के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए, जो शौचालय में लंबे समय तक बैठने से बढ़ सकता है.
बवासीर का बढ़ सकता है खतरा
डॉ. सूद ने एक वीडियो के साथ लिखा, "जब मेरे मरीज मुझसे कहते हैं कि वे टॉयलेट में अपना अतिरिक्त समय अपने फोन पर बिताते हैं; लेकिन मैं उन्हें बताता हूं कि इससे बवासीर हो सकता है क्योंकि मलाशय की नसों पर लंबे समय तक दबाव पड़ता है, जिससे वे सूज जाती हैं" उन्होंने शौचालय में बिताए जाने वाले समय को सीमित करने और स्वस्थ आदतें अपनाने की सलाह दी है.
बवासीर से बचाव के 5 उपाय
समय सीमित करें: शौचालय में 5-10 मिनट से अधिक समय न बिताएं.
जोर लगाने से बचें: मल त्याग के लिए जोर न लगाएं। कब्ज की समस्या हो तो आहार में बदलाव या मल नरम करने वाली दवाएं लें.
सही मुद्रा अपनाएं: मल त्याग को आसान बनाने के लिए घुटनों को थोड़ा ऊपर रखें, जैसे फुटस्टूल का उपयोग करें.
फाइबर और जलयोजन: उच्च फाइबर युक्त भोजन और पर्याप्त पानी पिएं ताकि कब्ज न हो.
सक्रिय रहें: लंबे समय तक बैठने से बचें, क्योंकि यह बवासीर के जोखिम को बढ़ाता है.
बवासीर क्या है और कब करें डॉक्टर से संपर्क?
मेयो क्लिनिक के मुताबिक, बवासीर गुदा और निचले मलाशय में सूजी हुई नसें होती हैं, जो वैरिकाज़ नसों की तरह होती हैं. यह आंतरिक (मलाशय के अंदर) या बाहरी (गुदा के आसपास) हो सकती हैं. मेयो क्लिनिक सुझाव देता है. रक्तस्राव को केवल बवासीर का लक्षण न मानें. मल त्याग की आदतों या मल के रंग/स्थिरता में बदलाव कोलोरेक्टल या गुदा कैंसर जैसे गंभीर रोगों का संकेत हो सकता है.
स्वस्थ आदतें अपनाएं
डॉ. सूद की सलाह और मेयो क्लिनिक के दिशानिर्देश बवासीर से बचाव और स्वस्थ जीवनशैली के लिए महत्वपूर्ण हैं. शौचालय में फोन स्क्रॉल करने की आदत छोड़ें और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें.
