Benefits Of Running: रोजाना इतनी देर दौड़ने से कम होता है 35 % मौत का खतरा, स्टडी में हुआ बड़ा खुलासा

Benefits Of Running: बढ़ती उम्र मौत की ओर ले जाती है. इसलिए लोग उम्र बढ़ने से चिंतित रहते हैं. लंबी आयु तक जीने के लिए लोग कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं. लंबी आयु तक जीने को लेकर 2011 में ताइवान के शोधकर्ताओं ने 4 लाख से अधिक लोगों पर  व्यायाम (जैसे जॉगिंग या दौड़ना) और मध्यम व्यायाम (जैसे तेज चलना) पर अध्ययन किया.

इस अध्ययन में उन्होंने पाया कि अगर कोई इंसान 5 मिनट की दौड़ लगाता है तो उसका जीवनकाल 15 मिनट तक और बढ़ सकता है. उम्र बढ़ने से तात्पर्य है कि आपकी मृत्यु का जोखिम कम हो जाना. यानी नियमित रूप से दौड़ लगाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. 

इस अध्ययन में ये भी पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना 25 मिनट की दौड़ और 105 मिनट की सैर करता है तो आने वाले 8 सालों के लिए मृत्यु का जोखिम 35 फीसदी तक कम हो जाता है. 

कम होता है मौत का जोखिम

बढ़ती उम्र और मौत के जोखिम को करने को लेकर विश्व भर के अनेकों वैज्ञानिक संस्थानों और विश्वविद्यालयों में शोध चल रहे हैं. 2014 में आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में हुए एक शोध से पता चला था कि नियमित तौर से 9 किलोमीटर प्रति घंटा या उससे धीमी गति से जॉगिंग करने से गतिहीन की तुलना में 30 फीसदी अधिक फिट रहते हैं. इस हिसाब अगले 15 सालों में इन लोगों में मौत का जोखिम अन्य की अपेक्षा 30 फीसदी तक कम हो जाता है. 

तेज चलना होता है फायदेमंद

रोजाना तेज चलने से या फिर दौड़ने से अधिक लाभ मिलता है. क्योंकि गतिहीन की तुलना में तेज चलने या फिर दौड़ने से ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार होता है. तेजी से चलने या फिर दौड़ने से हृदय और सांस लेने की दर बढ़ जाती है. इसलिए अगर आप रोजाना दौड़ते या तेज चलते हैं तो आपका जीवनकाल बढ़ सकता है.