5 Healthy Soups During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. ऐसे में महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए खान-पान का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. प्रेग्नेंसी के दौरान डाइट में हेल्दी और पौष्टिक फूड प्रोडक्ट्स को शामिल करना मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.इसके लिए सूप भी एक अच्छा ऑप्शन है.
सूप हेल्दी होने के साथ-साथ आसानी से पचने वाला भी होता है. इसके साथ शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. प्रेग्नेंसी के दौरान अलग-अलग तरह के सूप का सेवन किया जा सकता है, इनमें कई तरह के विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो बच्चे के विकास में मददगार हो सकते हैं. चलिए जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान कौन से सूप पीना फायदेमंद होता है.
गर्भावस्था के दौरान टमाटर का सूप सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी और ए, फाइबर और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं. यह हाई ब्लड प्रेशर को कम करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
ब्रोकली का सूप विटामिन ए, कैल्शियम, फाइबर और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन शरीर को ताकत देने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है.
पालक के सूप में भरपूर मात्रा में विटामिन, आयरन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. प्रेग्नेंसी में इसका सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और शरीर तंदुरुस्त रहता है. यह ब्लड प्रेशर को दूर करने में भी मददगार है. ध्यान रखें कि ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
गर्मियों में खीरा और पुदीना दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इस सूप में विटामिन बी, विटामिन सी, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में प्रेग्नेंसी में इसका सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखने, एनर्जी देने और हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
