डिनर करने के बाद भी रात को लगती है भूख? खाएं ये 6 हेल्दी चीज, सेहत को मिलेंग गजब के फायदे

Late Night Snacking Options: कई बार आपको रात के खाने के बाद भूख लगती है और ऐसा तब होता है जब आप देर रात तक जागते हैं. ऐसे समय में आप अनहेल्दी और पैकेज्ड फूड प्रोजक्ट्स खाते हैं जिनमें चीनी, प्रिजर्वेटिव और कैलोरी की मात्रा अधिक होती हैं. हालांकि, आप इन सब चीजों की जगह हेल्दी ऑप्शन भी चुन सकते हैं. जो कैलोरी को बढ़ाता नहीं हो और आपको फिट रखें. 

इस आर्टिकल में दिए फूड ऑप्शन आपकी क्रेविंग्स को कम करेंगे और कैलोरी में ज्यादा इजाफा नहीं करेंगे. चलिए जानते हैं इन खास ऑप्शन के बारे में. 

बेरी के साथ ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पेट के लिए फायदेमंद होता है. इसे बेरीज के साथ खाने से एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन मिलते हैं. बस थोड़ा सा सादा ग्रीक योगर्ट लें और उसके ऊपर ताजी या जमी हुई बेरीज डालें. 

नट बटर के साथ कटा हुआ सेब

सेब आपको फाइबर और प्राकृतिक मिठास देता है जबकि बादाम या पीनट बटर जैसे नट बटर हेल्दी फैट और प्रोटीन प्रदान करता है. इसे खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है.  एक सेब को काटें और इसे एक चम्मच नट बटर के साथ मिलाकर खाएं. 

मिक्सड ड्राई फ्रूट्स 

मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर होते हैं.  बादाम, अखरोट या काजू जैसे बिना नमक वाले मिक्सड ड्राई फ्रूट्स  की एक छोटी मुट्ठी चुनें और इसका सेवन करें. 

फलों या सब्जियों के साथ पनीर

पनीर में प्रोटीन होता है जो भूख को कम करने में मदद करता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है. इसे फलों या सब्जियों के साथ खाने से ताजगी और विटामिन मिलते हैं. एक कटोरे में थोड़ा पनीर डालें और उसके ऊपर कटा हुआ अनानास और खीरा डालकर खाएं.

पॉपकॉर्न (एयर-पॉप्ड)

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज है और इसमें फाइबर होता है जो इसे हल्का और पेट भरने वाला नाश्ता बनाता है. इसे स्वस्थ रखने के लिए इसमें बहुत ज्यादा मक्खन या नमक न डालें।.एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न बनाएं और अगर आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए अपनी पसंदीदा herbs भी छिड़क सकते हैं.

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.  theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.