Healthy Habits: 40 की उम्र के बाद लोग अपनी सेहत पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं जितना देना चाहिए. हमारा मानना है कि इस उम्र के बाद लोगों को अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. फिर चाहें वो फिजिकली हो या मेंटली, ख्याल तो रखना ही चाहिए. अगर आपकी उम्र भी 40 हो गई है और आप अपना ख्याल नहीं रख पा रहे हैं तो हम आपको 5 टिप्स दे रहे हैं जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं.
1. पॉजिटिव रहें: सबसे बड़ी बात तो यह है कि आपको हमेशा पॉजिटिव रहना चाहिए. अपने हार्ट और सोल को सही रखने के लिए आपको अपना डेली रूटीन ठीक रखना होगा. लोगों के साथ अपना व्यवहार भी अच्छा रखें. हंसना भी जरूरी है. ये सभी चीजें आपको पॉजिटिव रखे में मदद करेंगी.
2. अच्छी नींद: रात में कम से कम हमें 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे जब हम सुबह उठेंगे तो एकदम फ्रेश रहेंगे. अपने फोन को सोने से दो घंटे पहले रख दें. इससे आपका माइंड भी फ्रेश रहेगा.
3. एक्सरसाइज करें: बैठे न रहें. चलना-फिरना जारी रखें. आप शाम और सुबह ठहल सकते हैं. ट्रेडमिल इस्तेमाल करें. छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग करें. इससे आपकी बॉडी फ्लैक्सिबल रहेगी. मसल्स को ठीक रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें.
4. हेल्दी खाना: आपको अपनी डाइट ठीक रखनी होगी. आप ड्राई फ्रूट्स और ग्रेनोला बार खा सकते हैं. इसमें चीनी और फैट कम होता है. साथ ही घर पर ही खाना बनाएं और उसे ही खाएं. बाहर का खाना अवॉयड करें. कम फैट और कम नमक वाला खाना प्रीफर करें.
5. ज्यादा पानी पिएं: हमारा शरीर तीन-चौथाई लिक्विड से बना है. हम जितना बेहतर हाइड्रेटेड रहेंगे, हमारी स्किन उतनी ही इच्छी दिखेगी. साथ ही उतना ही बेहतर महसूस करेंगे. ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
