3 yoga asanas to do in morning to stay healthy: आज के समय में खुद को स्वस्थ रखने के लिए हमें बहुत मेहनत करनी पड़ती है. बदली हुई लाइफस्टाइल ने हमारे हेल्थ को नुकसान पहुंचा रहा है. हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ योग करना भी बहुत ही जरूरी है. सुबह-सुबह फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत ही जरूरी है. अगर आप खुद को निरोग रखना चाहते हैं तो रोज सुबह योग (Morning Yoga) जरूर करें.
सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar Yogasan)
सुबह-सुबह उठकर सूर्य योगासन करना बहुत ही लाभदायक होता है. सूर्य देव की ओर अपना मुख करके सूर्य नमस्कार करें. ये योगासन आपके मन, मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में बहुत ही मददगार हो सकता है. यह योग हमारे पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसे करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और अपनी दोनों हथेलियों को फर्श पर रखें फिर धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर की ओर ले जाएं.
ताड़ासन
सुबह-सुबह ताड़ासन करने से पूरा शरीर लचीला हो जाता है. इसे करने के लिए आपको अपने दोनों पैरों के बीच में थोड़ा गैप रखना होगा. दोनों हाथ को मिलाते हुए कमर की सीध में ऊपर ले जाएं. अपनी गर्दन सीधी रखें और पैर की एड़ियों को ऊपर की ओर उठाएं. पूरा भार पंजों पर डालें.
वीरभद्रासन
अगर आप अपने शरीर की शक्ति व संतुलन को बढ़ाना चाहते हैं तो वीरभद्रासन करना आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सकता है. तेज धूप निकलने से पहले इस योग को करें. इस योगासन को करने के लिए अपने पैरों को आगे पीछे कर लें. शरीर का पूरा भार दोनों पैरों पर डाल दें. इसके बाद अपने हाथों को ऊपर ले जाएं. इसे कई तरह से किया जा सकता है.
