World Obesity Day 2025: ऑफिस में बैठे-बैठे हो गए हैं बहुत ज्यादा मोटे, करें ये काम, सब पूछेंगे इतने फिट कैसे हो गए आप
ऑफिस में रह कर भी आप खुद को बहुत ही आसानी से हेल्दी रख सकते हैं. आज विश्व मोटापा दिवस है. अगर आप थोड़ी सी मेहनत करेंगे तो आप अपनी चर्बी को घटा सकते हैं. उन्हीं में से एक है लिफ्ट की जगह आप ज्यादा से ज्यादा सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.
Pinterest
World Obesity Day 2025: मोटापा आज के समय में लोगों के लिए सिरदर्द बन गया है. खास कर उन लोगों के लिए जो लोग पहले पतले थे लेकिन ऑफिस में बैठे-बैठे उनके वजन पर उनका कंट्रोल नहीं रहा. मोटापा ही सिर्फ चिंता का विषय नहीं है बल्कि उसकी वजह से होने वाली तमाम तरह की बीमारियां असली परेशानी की वजह है.
लेकिन ऑफिस को आप छोड़ नहीं सकते इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे रहें हैं जिससे ऑफिस के माहौल का असर आपकी सेहत पर नहीं पड़ेगा. आज यानि 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस 2025 है. चलिए जानते हैं कि कैसे खुद को काम के बीच में भी खुद को मेंटेंन रख सकते हैं.
इन देशों में रहते हैं सबसे ज्यादा मोटे लोग
लैंसेट के एक नए रिसर्च के अनुसार , अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में से आधे से अधिक इन आठ देशों में रहते हैं;
- चीन (402 मिलियन)
- भारत (180 मिलियन)
- अमेरिका (172 मिलियन)
- ब्राजील (88 मिलियन)
- रूस (71 मिलियन)
- मैक्सिको (58 मिलियन)
- इंडोनेशिया (52 मिलियन)
- मिस्र (41 मिलियन).
ऑफिस में ऐसे रखें खुद को फिट
- ऑन-साइट फिटनेस सेंटर: कंई कंपनी में कर्मचारियों के लिए जिम भी होता है. तो आप समय निकाल कर कोई भी हल्का फुल्का एक्सरसाइज कर सकते हैं.
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल: बेहतर होगा कि आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.
- लंबे वक्त तक सीट पर ना बैठें: काम की वजह से कुछ लोग घंटो-घंटो तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं. अगर आप भी उन्ही लोगों में से हैं तो सावधान हो जाए. बीच-बीच में आप ऑफिस का चक्कर लगा सकते हैं. कम से कम अपने फ्लोर पर ही इधर-उधर वॉक कर सकते हैं.
- बैठे-बैठे ही डेस्क पर करें स्ट्रेच: कुछ लोगों को आदत होती है अपनी कुर्सी पर लद कर बैठने की. कोशिश करें कि हमेशा अपनी कमर सीधी रखें. अपनी कुर्सी पर बैठे-बैठे ही स्ट्रेच करें. इसमें आप 30 सेकंड का समय ले सकते हैं. अपने पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें.
- खड़े होकर मीटिंग: हमेशा आपने देखा होगा कि लोग बैठ कर मीटिंग करते हैं. लेकिन डायटिशियन यह सलाह देते हैं कि अगर आप मीटिंग को खड़े होकर अटेंड करें. अगर आप किसी के साथ डिस्कशन कर रहे हैं तो वॉक करते-करते करें. इससे आपको लंबे समय तक बैठे रहने से छुटकारा मिल जाएगा. खुन का बहाव भी तेज होगा.