Thyroid: थायरॉइड एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, जिससे शरीर में कमजोरी, वजन बढ़ना, बाल झड़ना और सुस्ती जैसी परेशानियां होती हैं. अगर आप भी थायरॉइड की वजह से कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करके इसे नियंत्रित कर सकते हैं.
आइए जानते हैं वे 5 सुपरफूड्स जो थायरॉइड में फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
1. अखरोट और बादाम
अखरोट और बादाम सेलेनियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो थायरॉइड ग्रंथि को सही तरीके से कार्य करने में मदद करते हैं. ये मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त रखते हैं और थकान को कम करने में सहायक होते हैं.
दही, छाछ और अन्य प्रोबायोटिक फूड्स पेट के स्वास्थ्य को सुधारने के साथ-साथ थायरॉइड हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करते हैं. यह पाचन को दुरुस्त रखते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.
अंडे और मछली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयोडीन और विटामिन डी होता है, जो थायरॉइड के मरीजों के लिए बेहद जरूरी है. ये सुपरफूड ऊर्जा बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं.
कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और चिया सीड्स में जिंक, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. ये तत्व थायरॉइड को एक्टिव रखने और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं.
पालक, मेथी, सरसों और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो थायरॉइड के सही कार्य के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने और थकान कम करने में मदद करती हैं. अगर थायरॉइड ने आपको पूरी तरह से कमजोर बना दिया है, तो अपनी डाइट में ये 5 सुपरफूड्स शामिल करें। साथ ही, सही दिनचर्या और व्यायाम को अपनाकर थायरॉइड को कंट्रोल में रखें.
