Thyroid Causes Weight Gain: थायराइड एक महत्वपूर्ण ग्रंथि है जो हमारे शरीर में हार्मोन का उत्पादन करती है. इन हार्मोन का मुख्य कार्य शरीर के मेटाबोलिज्म (चयापचय) को नियंत्रित करना है. जब थायराइड का कार्य सही ढंग से नहीं होता, तो यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.
यहां जानें कि थायराइड में वजन क्यों बढ़ता है और इसे नियंत्रित करने के उपाय.
हाइपोथायरायडिज़्म एक स्थिति है, जिसमें थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है. इस स्थिति में शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा पड़ जाता है, जिससे कैलोरी जलने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है. इसके परिणामस्वरूप शरीर में अतिरिक्त कैलोरी और वसा जमा होने लगती है, जिससे वजन बढ़ता है.
वहीं दूसरी ओर, हाइपरथायरायडिज़्म में थायराइड हार्मोन का उत्पादन अत्यधिक हो जाता है, जिससे मेटाबोलिज्म तेज़ हो जाता है और शरीर तेजी से कैलोरी जलाता है. इस स्थिति में आमतौर पर वजन कम होने की संभावना रहती है. हालांकि, थायराइड संबंधित समस्याओं में शरीर का वजन बढ़ने या घटने की प्रक्रिया दोनों हो सकती है.
- कम मेटाबोलिज्म: जब थायराइड हार्मोन कम होते हैं, तो मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वसा का संचय बढ़ता है.
- कम ऊर्जा: हाइपोथायरायडिज़्म में शरीर थकावट महसूस करता है, जिससे शारीरिक गतिविधि कम होती है और वजन बढ़ता है.
- तरल जमा होना: थायराइड की समस्याएं शरीर में तरल की अधिकता का कारण बन सकती हैं, जो वजन बढ़ने का एहसास कराती हैं.
a) थायराइड के उपचार का पालन करें
थायराइड समस्याओं का सही इलाज करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें और निर्धारित दवाएं लें. हाइपोथायरायडिज़्म के लिए आमतौर पर थायराइड हार्मोन की गोली दी जाती है.
b) संतुलित आहार
पौष्टिक और संतुलित आहार लें. ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार लें. ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और फैट्स से बचें.
c) व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करें. कार्डियो और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम वजन कम करने में मदद करते हैं.
d) पर्याप्त नींद
थायराइड की स्थिति में अच्छी नींद लेना जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर सकती है.
e) हाइड्रेशन
पर्याप्त पानी पीना शरीर के मेटाबोलिज्म को सक्रिय रखता है और वजन घटाने में मदद करता है.
थायराइड के कारण वजन बढ़ना एक सामान्य समस्या है, लेकिन उचित उपचार, आहार, व्यायाम और जीवनशैली में सुधार से इसे नियंत्रित किया जा सकता है. अगर आप थायराइड से संबंधित कोई समस्या महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और सही दिशा में कदम उठाएं.
